維生素b2要吃多久

維生素b2是人每天都必須攝入的營養元素，一般飲食中就可以滿足需求，所以不需要額外補充維生素b2片。但由於某些人的飲食搭配不均衡或者某個特殊時期對維生素b2的需求量更大，很容易導致缺乏維生素b2的情況，這個是需要補充維生素b2片，那維生素b2要吃多久呢?維生素b2的吃法又是怎樣的呢?一起來了解下吧。

維生素b2要吃多久?

不同人羣對維生素b2的需求量可能不同，對於因爲缺乏維生素b2而引發的症狀等，要補充維生素b2到症狀緩解即可停止，下面這些情況很容易缺乏維生素b2，要注意隨時補充。

1、孕期、哺乳期或者長期服用避孕藥的女性要注意維生素b2的攝入，一般懷孕期間需要每天保持1.6mg的維生素b2攝入量。哺乳期女性，前6個月要攝取1.8mg，之後的6個月爲1.7mg。

2、經常精神緊張的人更需要維生素b2的攝入，建議在精神狀態緊張期間一直補充複合維生素B2。

3、如果你的飲食中很少吃奶製品或者瘦肉的話，建議日常需要補充一定的維生素b2。

【維生素b2的正確吃法】

如果只是爲了預防缺乏維生素b2的話，日常需求量是這樣的：

1、成人：男性青年與成人1.4～1.8mg，女性青年與成人1.2～1.3mg，孕婦1.6mg，乳母1.7～1.8mg。正常膳食均可達上述推薦需要量。

2、兒童：推薦每日膳食中攝入量，0～3歲嬰幼兒0.4～0.8mg，4～6歲小兒1.1mg，7～10歲小兒1.2mg，正常膳食均可達上述推薦需要量。

對於長期缺乏維生素b2的患者，維生素b2的正確吃法是這樣的：

1、成人：成年人缺乏維生素b2，那麼每天就需要10～35mg攝入量，一次性一次5～10mg。等到症狀緩解，可以慢慢的減少維生素b2的攝入量直到正常需求值。

2、兒童：大於等於12歲的兒童缺乏維生素b2的話，需要每日補充3～10mg的維生素b量，等到幾天後症狀有所緩解，慢慢變爲正常需求值。

溫馨提醒：不同品牌廠家生產的維生素b2的可能規格不同，在服用之間可以在醫生的建議下服用或者根據說明書來服用，準不會錯。