腸胃不好怎麼調理,腸胃保養方法有哪些
1、飲食要注意
2、飲食要規律
3、健康飲水
4、吃麪
5、黑茶
6、多吃富含Vc的水果和蔬菜
7、腹部按摩
1.飲食要注意:在可能的情況下,儘量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化,容易加重腸胃負擔;醃泡的食物,所含鹽分過多,某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜,引起腹瀉及消化道炎症等。
2.飲食要規律:不要藉口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間,就把手頭的工作停一停先去吃飯,咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了,那就更得小心了。每頓飯不能吃太多,大概七分飽就行了,千萬不能吃到撐才停嘴。
3.健康飲水:每天早晨起牀刷牙後喝一杯溫水,大概100ml左右,有助於清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以後最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。
4.吃麪:俗語說:養胃要吃麪。麪食相對於米飯來說更容易消化,腸胃不好的人可以多吃一些清淡的麪食。
5.黑茶:性溫醇厚可暖胃養胃,腸胃不好的人可以喝一些養生黑茶坊的黑茶來調理腸胃。
6.多吃富含Vc的水果和蔬菜:有助於腸胃的保養,深色蔬菜含VC較豐富,如青菜、韭菜、菠菜、雪裏蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
7.腹部按摩:可以有效改善腸胃功能,每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍爲中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,後面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!
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