放慢吃飯速度小竅門
1、每吃一口都將筷子放下。對很多人而言,吃飯是一項沒有暫停的運動:筷子在餐盤和嘴巴之間來回穿梭。可以試着吃一口食物,將筷子放在自己的碗旁邊,咀嚼、吞嚥,然後再次拿起筷子。最開始,會覺得彆扭、無聊。但是,這樣做你很快就會覺得吃飽了,效果令人吃驚。
2、在將下一口食物送到嘴裏之前,先嚥下口中的食物。很多人嘴裏還在嚼個不停,就急急忙忙地往餐具里加食物。
3、如果吃的是比薩、三明治、麪包等拿在手裏的食物,吃一口後,放下剩餘的,然後咀嚼。
4、開始吃飯前充分放鬆。如果因爲工作上的事情煩惱,或者因爲孩子吵鬧心情不愉快,坐下來吃飯前先做幾次深呼吸或看會兒報紙。關鍵是要讓心情平靜,然後悠閒自在地開始吃飯。
5、利用手錶或計時器記錄吃飯的時間,直到你適應這種慢節奏的形式。
6、在吃飯過程中,短暫停頓一兩次。和桌上的人聊天、喝飲料或將雙手放在腿上。
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用什麼方法可以去溼氣
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
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早上跑多少公里合適減肥,早上跑步多少可以減肥
1、如果按照六到八分鐘的配速,我們每天堅持5km的跑步就能夠很好的減肥,換算成時間,我們每天運動30分鐘左右就能夠達到良好的燃脂效果!2、如果我們每天運動的距離少於5km,這不是說不能減肥,只是說跑步減肥的效果不能達到最好!因爲隨着運動時間的增長,尤其是在跑步20分鐘...
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如何進行晨跑
1、首先,晨跑前應該補充水份和適量食物,但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。2、其次,應該選取公園或者操場空曠的地方,空氣清新的環境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣,吸入後對身體不好。3、然後,晨跑的速度可以快慢結合。一味的...
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想打噴嚏時努力憋回去這樣做有可能會,造成什麼
損傷聽力,打噴嚏其實是身體排出異物、自我清潔的行爲,硬把噴嚏憋回去,呼吸道里的壓力可能會衝到咽喉去,衝破咽鼓管。造成鼓膜穿孔,從而影響聽力,還可能造成鼻出血等問題。小小的噴嚏,能量是很驚人的。身體爲了噴出呼吸進的髒東西,會在肺部聚集一定的氣壓,然後將鼻道里面...