不吃早餐的危害?
不吃早餐容易患消化道疾病
人在經過一夜的睡眠後,腸胃內的食物早已消化殆盡,需要及時補充,如果不吃早餐或者隨便吃一點應付了事,就無法滿足人們早上對能量的需求,這樣一來,午飯的時候人們的食量必定會大增,早上不吃早餐,中午多吃,必定會給胃腸道負擔過重,這樣一來,很容易導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾玻
不吃早餐容易降低大腦功能,影響智力的發展和大腦的發育
人在飢餓狀態時,血糖會降低,這樣會導致大腦出現障礙,頭暈、注意力不集中,記憶力會減退,人很容易感到疲勞,大腦的功能也會受到影響,如果是學生,長期不吃早餐,會導致智力下降。而研究者也在衆多的調查中發現,在智力水平相差無幾的情況下,吃早餐學生的學習成績明顯高於不吃或少吃早餐者。這也再次證明,如果不吃早餐,人的大腦就會因爲營養和能量供應不上,而影響正常的發育和運作,久而久之,記憶力和智力的發展都會受到影響。
不吃早餐容易讓人體內的膽固醇含量增高
爲了研究早餐和新陳代謝之間的關心,英國諾丁漢大學的研究人員對10名正常體重的女性進行了研究。研究人員讓這十名女性每兩個星期進行兩種不同的飲食方案,第一種是早上吃一碗加入低脂牛奶的麥麩薄片,然後在當天的其他時間吃兩個主餐和兩個小吃。另一種方案則是不吃早餐,但在午餐的時候要吃一份穀類食品,並在當天的其他時間增加兩個附加的主餐和小吃。研究顯示,不吃早餐,在其他的時間攝入的熱量也不少,而且體內的膽固醇水平明顯增加,身體對胰島素的敏感性就會降低,研究人員得出的結論是,女性不吃早餐,其他時間並不會因此而減少,這樣一來還是容易導致體重增加。如果兒童體內的膽固醇含量高的話,血管中就會出現脂肪紋,而這正是動脈粥樣硬化的早期跡象。
長期不吃早餐容易患上膽結石
人在空腹時,膽汁中的膽固醇濃度特別高,正常吃早餐的情況下,膽囊會收縮,膽固醇便會隨着膽汁排出體外,如果不吃早餐,膽囊就會長期處於收縮狀態,長期不吃早餐,很容易讓人患上膽結石。
不吃早餐減肥更難
很多減肥的朋友經常會有這樣的想法,不吃早餐,就可以減少熱量的攝入,從而就可以減輕體重實現減肥,貌似不吃早餐的確可以讓人減重,但是實際上,不吃早餐後,人們到了午餐的時間會變得非常飢餓,無意識中會吃的過飽,造成機體熱量過剩,這樣不僅無法減重,還會讓人不斷增肥,據說,日本的相撲選手,之所以這麼肥胖,用的方法便是不吃早餐,只吃午餐和晚餐,可見,採用不吃早餐的方法來減肥的話,只能適得其反,永遠都無法實現瘦身的夢想。
不吃早餐容易便祕
三餐定時吃的情況下,人的身體會產生胃結腸反射現象,有利於身體排毒,如果不吃早餐成了習慣,人的胃結腸反射作用便會失調,產生便祕,這樣一來,人體的排毒便會不暢通,毒素長期淤積在人體中,便會變成痘痘出現在你的肌膚上。長期便祕,毒素始終得不到排出的話,廢物和有害物質容易被身體再次吸收,長期便祕會引起腹部脹氣,食慾不振等消化道症狀,還有可能會引起痔瘡、肛裂、便血等玻
女性長期不吃早餐容易老得快
長期不吃早餐,人體只能動用體內儲存的糖元和蛋白質,久而久之,會導致皮膚乾躁、起皺和貧血等,加速人體的衰老。國外相關的研究證明,人在早餐中攝入的營養在其他餐次中很難得到補充,如果不吃早餐或者早餐吃的不好,便會導致全天的能量和營養素攝入不足,嚴重的還會造成營養缺乏症,如營養不良、缺鐵性貧血等。
不吃早餐容易影響人的壽命
人的身體健康主要靠人體生物鐘來支配,不吃早餐便會影響生物鐘的正常運轉,機體得不到充足營養的補充,生理機能就會減退,各種身體疾病也會因此趁機出現,這些都會影響到人的健康長壽。瞭解到不吃早餐的種種危害後,你還敢對早餐熟視無睹嗎?營養健康的早餐是一天的開始,也是全天能量和營養素的重要來源,一頓營養均衡的健康早餐,不僅可以恢復人體內葡萄糖的含量,還能提高人的思考能力和精神狀態,讓人一早上就能擁有好的精神狀態去工作和學習,早餐不僅要吃,還要吃得更合理,爲了健康考慮,早、午、晚餐的比例最好是3∶2∶1,這樣一來,不僅可以保證你每天對能量的需求,還能讓你的減肥更順利。
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