早飯吃什麼,全能量營造早餐適合你
全麥杏仁三明治套餐
原料:全麥饅頭1個;大杏仁1把(25克左右);熱牛奶1杯約200克;生菜葉2片,沙拉醬半勺做法:把全麥饅頭切成4片;平鍋上塗少量橄欖油,轉小火,放上饅頭片焙乾焙香(用烤麪包器也可,因饅頭片小,要減小火力)。同時把牛奶倒進杯子,放微波爐裏高火熱1分鐘(到40多度即可,不燙手即停);把饅頭片翻面,同時把大杏仁切碎(或頭天晚上切碎備用),生菜葉子洗淨控去水分;把饅頭片取出,一面塗一點點沙拉醬(一定要少!),夾入杏仁碎和生菜葉,做成三明治;就着熱牛奶把兩個三明治吃掉。
豆漿菜包套餐
原料:頭一天買好的蔬菜餡包子;雞蛋;黃豆10克(最好浸泡一夜,不泡則用幹豆製漿程序),黑豆10克,大杏仁或芝麻15克;生菜葉或其他可以生吃的蔬菜少量;家用豆漿機做法:起牀之後先去廚房,把豆子和種仁扔進豆漿機,讓它開始工作;雞蛋放煮蛋器上,按嫩煮要求來煮;把包子從冰箱裏拿出來,然後再去洗漱;洗漱完畢,把包子放進蒸盒,用微波爐蒸2分鐘(或用傳統蒸鍋也可);把雞蛋取出來,冷卻去殼,切碎,加少許椒鹽,半勺水和幾滴香油,加入撕碎的生菜葉,攪成沙拉;把包子取出來;此時豆漿已經做好,倒入碗中,即可享用熱氣騰騰的早餐啦!
土豆肉菜套餐
原料:土豆,醬牛肉,菠菜,堅果碎(熟芝麻,杏仁,松子,榛子等均可)做法:頭天晚上提前把土豆切厚片蒸熟,切碎,放冰箱中備用;頭天晚上把菠菜洗淨,沸水焯過,切段,分裝盒中,放冰箱中備用;頭天買好醬牛肉,分一份切碎,放冰箱中備用;早起把菠菜取出,控去水分,放入微波爐高火加熱90秒;土豆碎和醬牛肉碎混合,放微波爐中加熱到70度取出;把菠菜段和堅果加到土豆碎和醬牛肉碎中混合。配合熱水、小米粥或淡豆漿一起食用。早飯別偷懶。最好的莫過於自己下手做了。看了上面的專家推薦,想必聰明的你心裏已經有主意了吧。
-
女人吃什麼食物好
1、深海魚每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能...
-
菠菜孕婦能吃嗎
1、孕婦可以適量吃一些菠菜。菠菜含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、葉酸及鐵、磷、鈣等礦物質元素,可爲孕婦提供多種營養物質。其中胡蘿蔔素能夠幫助孕婦提高預防傳染病的能力,還有利於胎兒生長髮育。2、另外,菠菜所富含的鐵元素,能幫助孕婦改善缺鐵性貧血問題。此外,菠...
-
打了新冠疫苗可以吃冰淇淋嗎
1、打了新冠疫苗之後最好不要立即吃雪糕或者冰淇淋。2、雖然雪糕可能並不會對疫苗發揮效果產生影響,但由於接種完新冠疫苗之後,可能會存在一些不良反應,比如噁心、嘔吐等胃腸道症狀,如果在這時食用過於生冷的食物,比如雪糕,很有可能會加重上述不適症狀。所以爲了安全...
-
銀屑病不宜吃什麼水果,這些水果要禁吃
1、蘋果:蘋果不能過多的吃,雖然很有營養,但過多的吃會對心臟和腎臟造成不利的影響。2、山楂:胃不好的牛皮癬這毛病患者最好不要吃山楂或少吃,因爲過多的果酸會讓人沒有食慾感,還會伴有噁心的症狀;3、荔枝:荔枝含有很高的果糖,如果過多的食用會引起低血糖,這種低血糖是指...