正確的喝水方法介紹
1、過多飲水會給腎臟增加負擔,腎臟來不及將多餘的水排出體外,會使血液稀釋,從而產生一系列症狀,稱之爲“水中毒”。即人體攝取了過量水分而產生脫水低鈉症的中毒症狀,人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16ml,一旦攝取水分的速度超過了這個標準,過剩的水分會使細胞膨脹,從而引起脫水低鈉症。嚴重心、腎功能不全,大量嘔吐、劇烈腹瀉,大量出汗、只補充水而沒有補充無機鹽者,這些人羣更易出現“水中毒”。
2、大量運動後如果快速、大口的喝水,雖然可能讓人感覺很舒服、解渴,但卻可能反會使胃酸濃度降低而影響消化機能;同時,劇烈運動之後,由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多,此時大量喝水並不能補充鹽分,反而會使血液的滲透壓降低,破壞體內水鹽代謝平衡,影響機體正常生理機能,甚至會發生肌肉抽筋。此時應該小口慢速喝水,這樣水分在腸道中流速緩慢,可以更好的調節血液和組織液的正常循環,溶解營養素使之供給體能,並散發熱量、調節體溫,更容易被人體吸收,補水效果更好。
3、大口喝水時,吞嚥動作會很快,這樣水能儘快到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。反之,小口喝水會使水流速度慢,很容易在胃裏被吸收,產生尿液。所以小口喝水更有利於水分在身體中的均勻分佈,稀釋血液,爲身體各器官和組織補充水分;而大口的喝水會讓腸道受到刺激加速排便,沖洗內循環中的垃圾,幫助體內排毒。
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