改善睡眠的食物
1、溫牛奶,牛奶富含易於人體吸收的鈣和氨基酸,每天睡前半小時喝杯溫牛奶有安神助眠的功效有助於促進睡眠並且對人體腦部神經系統具有很好的保護作用。
2、燕麥粥,燕麥中富含食物纖維,晚餐吃適量的燕麥粥,能夠提升飽腹感,避免消化不良。並且燕麥中含有助眠物質,可以平復激動的情緒,放鬆緊張的神經,有助於促進睡眠。
3、杏仁,杏仁中富含維生素、色氨酸,有抗衰老的作用,有助於幫助睡眠。
4、桂圓,桂圓性溫,適量食用桂圓有益氣安神、開胃健脾的作用同時桂圓有助於防治神經衰弱等病症,與枸杞、紅棗燉服有助於改善睡眠。
5、玉米,玉米中富含松果體素,能夠促進血液循環,養護腦神經,營養豐富,可有效緩解身體疲勞,能有效促進睡眠,還能夠防癌、抗癌。
6、獼猴桃,獼猴桃中富含維生素C、鈣元素和鎂元素,有助於調節神經系統,抑制神經興奮,有養護神經的作用,能有效幫助人體快速入睡,改善睡眠質量。
7、荔枝,荔枝屬性溫和,可以養血生津,食用新鮮的荔枝(切忌食用過多導致消化不良)可以緩解大腦疲勞,起到安神益智作用。
8、百合,百合具有降火氣,減少思慮,有很好的安神作用。百合熬粥食用,可以幫助睡眠,強化體質和免疫力,保護體內組織器官。
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板栗養生法
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...
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酸棗面的功效與作用
1、《神農本草經》中有記載,酸棗可以“安五臟,輕身延年”。這小小的酸棗可是具有很大的藥用價值,可以起到養護肝臟、寧心安神、生津斂汗的作用。用酸棗製作的酸棗面在一定程度上能夠緩解患者神經衰弱、心煩失眠、夜晚多夢、盜汗、易驚等的症狀。同時,食用酸棗面還...
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菠菜孕婦能吃嗎
1、孕婦可以適量吃一些菠菜。菠菜含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、葉酸及鐵、磷、鈣等礦物質元素,可爲孕婦提供多種營養物質。其中胡蘿蔔素能夠幫助孕婦提高預防傳染病的能力,還有利於胎兒生長髮育。2、另外,菠菜所富含的鐵元素,能幫助孕婦改善缺鐵性貧血問題。此外,菠...
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土丁桂有哪些功效與作用
土丁桂的功效與作用:1、土丁桂甘微苦,平,入肝、脾、腎臟。主要功效有養脾健胃、助消化等等。2、土丁桂還可以作爲食材,當香料使用,可以用來燉雞、燉鴨、排骨等等,味道非常的鮮美可口。3、土丁桂主要可以清熱,利溼。可治黃疸、痢疾、淋濁、帶下、疔腫、疥瘡等等。4、取...