怎樣用瑜伽瘦腿?
跪坐式
動作要點:跪坐在瑜伽墊上,背部挺直,豎起左腳,雙手握住左腳踝,左腳向上拉直延伸,雙手伸直,眼睛看向左腳尖。保持30秒-1分鐘,恢復換側重復。推薦指數:★★★★★
撕腿式
動作要點:雙腿併攏跪坐與地面上,雙臂分開稍比肩寬,放於地面上。雙手撐地伸直,踮起腳尖,臀部向上擡起,雙腿慢慢向上拉伸伸直,雙手伸直,身體慢慢下壓,直到耳朵在肩膀下方,腳跟貼回地面。保持動作30秒-1分鐘,恢復後換側重複。推薦指數:★★★★★
武術式
動作要點:自然站立,雙腳慢慢向前後分開,雙手撐地,直至臀部貼到地面上,伸直雙腿,腳尖繃直,挺直背部,手臂向上伸直,手指張開,眼睛看向天花板。保持30秒-1分鐘,恢復後換側重複。推薦指數:★★★★
飛躍式
動作要點:自然站立,雙腳前後分開成弓步,屈右膝,使右大腿與右小腿垂直,左腿向後伸直,腳尖向外轉45度。背部挺直,雙臂左右打開伸直,平行於地面,眼睛看向正前方。保持30秒-2分鐘,恢復後換側重複。推薦指數:★★★★
獨立式
動作要點:自然站立,身體重量慢慢轉移到右腳,屈左膝,身體慢慢向前傾,同時左腳向後慢慢伸直,手臂向前伸直,指尖向前,掌心相對,知道手臂與臀部、腿部成一直線並平行與地面爲止。保持30秒-1分鐘,恢復後換側重複。推薦指數:★★★★
彎曲式
動作要點:自然站立,把身體重量慢慢移向右腳,身體向左扭轉。屈左膝,身體向前傾,右手向下伸直,指尖碰地,左手向上伸直,手指張開。左腳向上伸直延伸,腳尖向上。眼睛看向左手手指。保持30秒-1分鐘,恢復後換側重複。推薦指數:★★★
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胰腺的用途都有哪些
1、具有分泌功能,可以消化身體中的中和胃酸。2、還能夠促進身消化糖和脂肪。如果長期的不注意飲食,而且經常喝酒,很有可能會增加患有胰腺出現疾病,比如膽結石或者胰腺炎,所以在生活中一定要有良好的生活和飲食習慣,減少胰腺出現疾病。...
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黃瓜籽粉在哪裏買
1、黃瓜籽粉在大型超市,或者藥店有出售。2、百科全書及中國醫藥寶典記載,黃瓜籽粉在民間治療疾病已有悠久的歷史,很多老人都知道它是接骨、壯骨及補鈣的最佳祕方。對腰痠、背痛、手腳麻木、抽筋、骨質疏鬆、骨折、骨裂等疾病和症狀都有很好的治療和恢復其功能作用...
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酸棗面的功效與作用
1、《神農本草經》中有記載,酸棗可以“安五臟,輕身延年”。這小小的酸棗可是具有很大的藥用價值,可以起到養護肝臟、寧心安神、生津斂汗的作用。用酸棗製作的酸棗面在一定程度上能夠緩解患者神經衰弱、心煩失眠、夜晚多夢、盜汗、易驚等的症狀。同時,食用酸棗面還...
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鴨血的功效和好處是什麼
1、鴨血中所富含的鐵元素含量是非常豐富的,對於老年人來說,適當的吃一些鴨血和一起到預防心腦血管疾病等發生,而且其中富含的鐵元素非常容易被我們身體吸收,有助於預防老年人的冠心病還有動脈硬化等一系列症狀,同樣的鐵元素對於青少年兒童使用的話可以起到補血的功...