小抱枕瘦腿瑜伽怎麼做
跪姿踢腿瑜伽
跪坐在瑜伽墊上,併攏雙腿,臀部坐在腳跟上。腰背挺直,肩膀向後微張,雙手放在大腿上,挺胸擡頭,目光直視前方。
撐地動作
右腿動作
仰臥擡腿
瑜伽
仰臥,膝蓋彎曲,腳掌着地,雙腿微微分開,在膝蓋間夾一個小抱枕。手臂伸直放於身體兩側,微微向上挺。
擡腿動作
擡起左腿並伸直,腳尖繃直,兩條大腿保持平行狀態,注意雙腿膝蓋始終夾緊小抱枕。保持這個姿勢10~15秒鐘,之後放下左腿,換右腿擡起,可以鍛鍊大腿肌肉,塑造良好的腿部線條。
半船式瑜伽
俯臥在瑜伽墊上,雙腿伸直,在大腿間夾緊一個小抱枕,手臂彎曲,小臂壓在下顎處。
雙腿動作
雙腿夾着小抱枕,慢慢向後擡起,不要讓小抱枕掉下來。因人而異不用擡得過高,停留片刻,重複練習。腿部如何減肥,幾個簡單的瑜伽動作,就能起到大大的瘦腿功效,拉伸腿部線條,減掉多餘贅肉,塑造出漂亮流暢的腿部線條,而關鍵在於做腿部動作時,注意緊緊繃直雙腿,不要鬆懈。
-
用什麼方法可以去溼氣
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
-
蔥根香菜根煮水的功效,蔥根香菜根煮水的好處介紹
1、蔥白香菜根水對人體有一定的作用,而且對感冒引起的咳嗽有一定的緩解作用,通風油解熱並且瀉火,包括止血的一些功效,適用於傷風感冒。2、包括皮膚生瘡,還有一些咳嗽的症狀,都是有一定的緩解作用而且香菜根也是有一定的活血作用,並且可以促進周圍的血液循環,可以改善手...
-
女生應該吃的抗氧化水果,女生應該吃的抗氧化水果有哪些
1、葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,可阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老的單寧酸、檸檬酸,具有強烈的收斂效果和柔軟的保溼作用。此外,葡萄果肉含有維生素B3和豐富的礦物質,可以深層滋潤、抗老化、促進皮膚細胞的更生。2、櫻桃櫻桃汁可以幫助臉部皮膚變白變紅,去除...
-
女生獻血有什麼好處,獻血對女性有好處嗎
1、當說適當捐血自身是沒有害的,身體的血細胞人均壽命大概120天,因此每日都是有很多的衰退血細胞編織記憶,骨髓又會造成新的年輕的血細胞補充,身亡和新生兒是均衡的。當自身捐血後,血細胞總數的降低會刺激性骨髓,新的血細胞的釋放出來便會提升,對身體是十分有好處的,由...