怎樣練瑜伽最瘦身
瑜伽減肥動作
,對於初次嘗試瑜伽的朋友也可以練習,跟着圖片中美女教練一起做,充分調動起身體的每一處死角。這三式瑜伽減肥動作都是相對基本的,難度適中。
戰士第三式瑜伽
做法:站立,雙腳分開一倍肩寬的距離。吸氣,雙臂經身側向上伸舉,於頭頂上方合掌,扣住大拇指。身體向左轉。呼氣,重心移動到左腿上,吸氣,右腳跟擡起,全身重心向上伸展;呼氣,雙臂向下,俯身,擡高右腿,最終身體形成T形。保持均勻呼吸。還原時,吸氣,手臂引領身體向上擡起,右腳回落地板。呼氣,轉動全身回正,手臂緩緩放落,兩腳癲癇病收回,站立放鬆。反側同理。可反覆做3~6組。功效:加強全身肌肉協作能力,同時讓身體能量平衡,達到排出雜質、廢氣的作用。
側角伸展式瑜伽
做法:站立,雙腳分開兩倍肩寬的距離。吸氣,雙臂平舉,舒展開胸、背部。呼氣,右腳向右轉動90度,彎曲右膝,右大、小腿成直角;同時,俯身向右側彎,右手指尖抵於右腳內側地板,雙臂在一條直線上,轉頭看上方的手指。還原時吸氣,起身,伸直右腿;呼氣,轉動右腳回正,雙臂放落,兩腳收回,站立放鬆。反側同理。可反覆做3~6組。功效:按摩腹內臟器,調節腺體,穩定內分泌系統;可有效加強全身免疫力。
增延脊柱伸展式瑜伽
做法:站立,雙腿兩腳併攏。吸氣,雙臂帶動全身縱向伸展;呼氣,自腰部向前向下俯身前屈,雙手指尖抵於兩腳旁側;吸氣,擡頭,尾骨向上,雙腿伸直,感受腰背的全面伸展。3.呼氣,雙手抓握腳踝或小腿,俯身靠向兩腿,身體完全對摺,脖子放鬆,雙膝要伸直。還原時吸氣,手臂引領上身緩緩擡起,向上伸展;呼氣,手臂經身側放落。站立放鬆。反側同理。可反覆做3~6組。功效:清理、淨化脊柱神經和大腦;刺激淋巴系統,以幫助更好地排出體內的毒。堅持練習瑜伽減肥動作,不但塑造完美身體線條,還能起到清腸排毒的作用,消除水腫及毒素囤積問題,當每次瑜伽練習結束後,都能感到身體無限輕鬆。
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糯米是鹼性還是酸性,糯米屬於什麼食物呢
1、糯米屬於酸性食物。2、一般情況下,食物的酸鹼性是根據食物中的無機鹽屬於酸性還是鹼性來進行判斷的,我們在吃完糯米之後,它在我們身體中會呈現酸性,所以也就是酸性食物,通常蛋白質之類的食物大多是酸性食物,水果之類的則屬於鹼性食物。...
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水果應該飯前吃還是飯後吃,水果什麼時候吃
1、早晨起來時人體吸收營養快。可以吃香蕉、葡萄、橙子等水果。2、午飯前肚子飢餓的時候可以吃一些西瓜、柚子、蘋果等水分大的水果。這樣能控制食量,提升飽腹感。3、應該在飯後一小時後吃一些酸味的水果。幫助腸胃消化,睡覺前可以吃一些有助於睡眠的水果,比如紅...
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葛根陳皮泡水喝有什麼用
1、咳嗽痰多:從中醫的角度上來看,陳皮性味苦、辛,溫,歸經歸肺、脾經,具有理氣化痰功效;葛根性味甘、辛、涼,歸經歸脾、胃經,具有生津的功效,所以陳皮和葛根泡水喝可以緩解因爲咳嗽而引起的痰多,同時還能緩解口渴的症狀。2、理氣、食慾不振:陳皮良好的理氣作用,對於一些胸脘...
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桑葚泡酒是乾的好嗎
1、桑葚泡酒乾的新鮮的都可以。2、新鮮的桑葚含有的水分多,含有豐富的果膠、果糖、果酸等成分,可以用來釀造果酒,味道酸甜,酒精濃度低非常好喝。3、也能夠直接用新鮮桑葚泡白酒,但是保存時間會相對短一些。4、而桑葚曬乾之後一般都會用高濃度的白酒浸泡,令其中的有效...