多吃哪些水果纔有營養

1、在吃同樣多的前提下，柑橘、葡萄、芒果、菠蘿、香瓜等水果的維生素C含量要高一些（10~30毫克/100克）。而只有少數水果，如鮮棗、獼猴桃、草莓、木瓜、荔枝等維生素C含量很高（＞40毫克/100克）。

2、其中鮮大棗維生素C含量最高，爲243毫克/100克。不過，普通乾紅棗的維生素C含量較低，僅有14毫克/100克。