成人益生菌有什麼用

成人益生菌有什麼作用？一起來看看吧！

1、調理腸道，預防或改善腹瀉

很多飲食壞習慣不良、服用抗生素均會打破人體腸道菌羣平衡，從而導致腹瀉等問題，補充益生菌有助於平衡腸道菌羣及恢復正常的腸道pH值，緩解腹瀉症狀。

2、改善便祕，促進腸道消化

益生菌可以抑制有害菌在腸內的繁殖，減少毒素，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，軟化大便，改善排便狀況。

3、增強免疫力

益生菌可通過刺激腸道內的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態。益生菌這種免疫調節的作用也被認爲有助於抗癌與抑制過敏性疾病。

4、預防生殖系統感染

益生菌可抑制陰道內白色念珠菌的繁殖，改善陰道健康環境，修復生殖系統微循環。

知識拓展

成人益生菌什麼時候吃最好

1、飯後半小時服用益生菌效果好

大多數益生菌是不耐胃酸的，所以營養師不建議空腹服用益生菌。一般飯後半小時沖服食用能夠起到良好效果。

2、益生菌粉劑優於益生菌液體

益生菌是一個適合在低溫環境下生存的菌種，2001年3月中國衛生部發布了衛法監發〔2001〕84號，益生菌類保健食品評審規定第十條明確指出：不提倡以液態形式生產益生菌類保健食品活菌產品，因益生菌已經過科學實驗認證液態存活非常難。一般來說，益生菌粉劑是保存益生菌活性最好的劑型。

3、益生菌不耐高溫

衝調含有益生菌的奶粉或製劑，要注意使用溫開水37度以下溫水或涼水沖服，沖泡好的益生菌製劑要及時服用，以免益生菌活性失效。

4、益生菌不能與抗生素同服

抗菌素尤其是廣譜抗菌素不能識別有害菌和有益菌，所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。這時候或者過後補點益生菌，都會對維持腸道菌羣的平衡起到很好的作用。如果必須服用抗生素，服用益生菌與抗生素間隔的時間不應短於2～3小時。