多吃什麼可以抗衰老
大豆製品
雌激素是控制女性更年期到來的風向標。植物雌激素廣泛存在於大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中,其中最負盛名的是大豆。所以,有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆製品,如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等,補充體內雌激素,以延緩更年期,減輕更年期症狀。
牛奶
膽固醇和低密度脂蛋白是女性體內生產雌激素的原料。要想保證月經正常,延緩更年期,一定要攝入充足的營養物質,讓身體儲備一定的脂肪,從而保證雌激素分泌正常。牛奶中,不僅含有豐富的鈣質,而且含有膽固醇,因此,每天喝一杯牛奶的女性,通常更年期會來得更晚一些。
魚蝦等水產
魚蝦等水產是經過實踐並被人們公認的年輕食品,因爲魚蝦中的蛋白質含量高達25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富,它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。有條件的女性,可以每週吃2-3次魚蝦等水產。
新鮮蔬菜水果
維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退,它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。所以,要想延緩更年期,阻擋衰老的腳步,多吃新鮮蔬菜水果非常有用。
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三眼蟹爲什麼沒人吃
1、三眼蟹有人吃。三眼蟹其實就是生活中常說的紅星梭子蟹,是生活中常見的海產品,其中含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素、脂肪以及多種礦物質化合物,營養價值以及食用價值比較高,深受人們的喜愛和歡迎。三眼蟹的口感鮮美,生活中是有人吃的,之所以沒有人吃,可能說的是...
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怎麼挑選好吃的山竹
1、觀察葉子首先要看它的葉子是不是綠色的,如果色澤鮮豔是綠色的那麼就可以購買,如果葉子已經變黑那麼說明就不新鮮了。2、捏外皮如果葉子上看不出來明顯的差異的話,那麼可以把山竹拿在手裏捏一下,果皮如果有彈性,按壓之後可以迅速反彈的話,一般都是比較新鮮的。如果...
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用什麼方法可以去溼氣
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
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該如何保護眼睛,保護眼睛的方法
1、經常轉眼睛有增強視力的功效,先左右後上下緩慢的轉眼珠即可。2、用冷水洗眼睛,更好的緩解眼睛乾澀。3、按摩後眼,在眼睛乾澀,疲勞時,按摩後眼,症狀會很快得到改善,食療護眼,視疲勞者平時多吃粗糧,蔬菜,薯類,豆類,水果能有助於緩解眼疲勞。...