吃出來的白

我以前是一個小黑妞，也不怎麼注重自己的飲食，但是每次看到那些白白的女生，心裏就很羨慕，後來我朋友就跟說，平時多吃什麼可以有美白的作用，我就照做了，不得不說，還是真的有效果的。

步驟/方法：

荔枝，它裏面的維生素C及鐵都是讓人擁有白裏透紅氣色的營養，不過荔枝上火，容易長痘痘的女生就要注意適量。

番茄，番茄不近可以瘦身還可以美白，它裏面有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，它還可以保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，所以要美白，可以多吃番茄

白蘿蔔，它由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。所以可以讓皮膚更加細膩白淨。

胡蘿蔔，既然白蘿蔔可以美白，當然胡蘿蔔也可以，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，可以讓我們的肌膚看起來更加細膩紅潤。

甘薯； 它不僅含大量粘蛋白，裏面的維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。所以它也是沒人的好幫手

豆芽，可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。