如何在立冬養生
1、飲食調養,天氣寒冷,飲食調養重在“養腎防寒”,宜以溫補爲主,建議多吃動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿蔔等均是適宜食物,有助於滋陰潛陽、增加熱量。
2、起居調養,《黃帝內經》指出:“冬三月,此謂閉藏……早臥晚起,必待日光……去寒就溫……此冬氣之應,養藏之道也。”冬季氣候寒冷,草木凋零,是萬物生機潛伏閉藏的季節,人們應當早睡晚起,保證充足的睡眠,有助於養精蓄銳、保護陽氣。此外,雖然天氣寒冷,但也要注意保持空氣流通。白天氣溫較高時開窗通風,保持室內空氣新鮮。
3、精神調養,冬季萬物凋零,常會使人觸景生情、鬱鬱寡歡。立冬養生要學會及時調整不良情緒,當處於緊張、激動、抑鬱等狀態時,應儘快恢復心理平靜。情志恬淡安靜、寡慾少求,可以使得神氣內收,利於養藏。
4、鍛鍊調養,冬季養生,除防寒和進補外,加強身體鍛鍊也是必不可少的。適當的鍛鍊可以使新陳代謝增強,產生熱量增強,提高身體的免疫力、減少疾病。但是,冬天不宜像春夏一樣大運動量過度運動,流汗過多,冷風一吹,容易埋下受涼、感冒的隱患。
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三眼蟹爲什麼沒人吃
1、三眼蟹有人吃。三眼蟹其實就是生活中常說的紅星梭子蟹,是生活中常見的海產品,其中含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素、脂肪以及多種礦物質化合物,營養價值以及食用價值比較高,深受人們的喜愛和歡迎。三眼蟹的口感鮮美,生活中是有人吃的,之所以沒有人吃,可能說的是...
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柿子不可以和什麼同食,柿子不能和什麼同食
1、酸性水果:葡萄、橘子、橙子等酸性的水果,酸性水果中含有酸性物質,和柿子在一起之後會分解,大量的酸性物質容易留在體內無法排出,造成嚴重的消化不良;2、紅薯、菠菜:柿子不能和部分蔬菜一起吃,包括紅薯、菠菜,這些食物中含有大量的澱粉以及纖維素,柿子容易與這些成分發...
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板藍根有哪些功效
1、在流感期間服用板藍根時,可以增加機體的抵抗力,避免被傳染。2、還有抗菌、抗病毒、解毒的作用,對機體內的一些病菌有明顯的抑制作用,尤其對金黃色葡萄球菌抑制效果相當顯著,傷寒桿菌也可以用板藍根治療,能夠提高機體的免疫能力,平時服用可以減少病毒對機體的侵害。...
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秋季應該給孩子多吃哪些蔬菜
1、萵筍。萵筍不僅口感清脆、味道清新,而且營養也非常豐富,含有胡蘿蔔素、維生素(A、C)以及礦物質(鉀、鈣、鎂)等營養素,進食萵筍可以刺激消化酶分泌,有促進消化增進食慾的作用,由於富含膳食纖維,能促進腸壁蠕動,保證大便暢通,減少有害毒素積聚。2、西紅柿。西紅柿含有20多...