冬至養生4要3不要3必吃
1、冬季過後養生最好要做到四件事:要關節注意保暖。天氣寒冷,手上的關節,腳上的關節都暴露在外面,本來關節處就沒有多少脂肪保暖,暴露在外面更容易被凍傷,出現關節炎就不美了。尤其是手上關鍵,洗菜最好用熱水;要早睡晚起。冬天的時候人體的更需要調節,好的睡眠必不可少,所以早睡晚起很重要,不然起的太早的容易被寒氣所傷。調整自己的作息儘量在七點之後起牀;要保持室內空氣良好。寒冷的天氣可能會喜歡待在密閉的空間中,空氣不流通容易感染細菌,不僅如此空氣乾燥皮膚也受不了,所以儘量保持空氣流通,可以使用加溼器;要補充充足的水分。冬季天氣乾燥,水分蒸發的很快,細胞與各個器官都需要水分的滋養來保證正常的新陳代謝。皮膚太乾燥,容易起皮,多喝水可以讓皮膚水潤,維持正常的新陳代謝;這四件事情很簡單,冬至過後還是應該做起來,這樣才能更好的保健身體。但是有些事情還是不能做的,需要格外的謹慎。
2、以下這三件事不能不要做:出大汗。冬季天氣寒冷,需要適當的鍛鍊,但是不能出大汗,因爲出汗多了身體熱了,但是冬季身體降溫也很快,汗液的蒸發需要吸收一大部分的熱量,這樣就很容易傷寒;不要用熱水洗臉。很多人貪圖暖和喜歡用熱水洗臉,熱水洗臉之後臉上的血管與毛細血管擴張,如果出門預冷後又急速的收縮,這樣一張一縮容易導致面部出現皺紋;不要矇頭睡覺。因爲暖和很多人都有不好的生活習慣矇頭睡覺,被窩裏的空氣越來越少,就會出現很多的二氧化碳、不潔氣體。早上起牀後會導致人頭腦昏沉,疲乏無力。
3、冬季養生必吃的三種食物:栗子。冬季吃栗子香甜可口,富含維生素和鉀、銅、錳等礦物質,是感冒時期必備的食物;紅薯。紅薯的好處多的數不過來,植物蛋白與膳食纖維的含量特別的高,紅薯只有很低的熱量,幾乎不含脂肪;冬瓜。冬瓜能利尿消腫、清熱解毒,水分多而且熱量低,還能有效的防止體內脂肪堆積,冬瓜與其他食材一起做美味可口,其食療效果更好。
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