打坐有哪些好處和壞處,打坐的好處和壞處
1、打坐又稱盤腿、靜坐,是一種養生方法。科學的打坐可以有緩解焦慮、促進呼吸通暢、增加機體柔韌性等好處,但長時間打坐可能會導致靜脈血栓形成、膝關節變形,部分骨關節疾病的人羣打坐會有加重病情等壞處。
2、打坐的好處。緩解焦慮:打坐靜坐吐納時,大腦會使身體平靜下來,從而將焦慮產生的不良影響降到最低,身體完全放鬆,心平靜下來,從而緩解焦慮的狀態;促進呼吸通暢:打坐時將平時的自然呼吸調整到細、勻、深、長的腹式呼吸,使呼吸更加通暢;增加機體柔韌性:打坐時可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖的柔韌性增加,減少運動損傷機率。
3、打坐的壞處。靜脈血栓形成:長時間打坐會引起血流不暢,導致雙腿麻木,嚴重時引起腓總神經麻痹,甚至靜脈血栓形成;膝關節變形:由於長時間盤着坐的原因,膝關節內側受到擠壓,外側收到牽拉,內側韌帶的長時間過度受壓就會導致膝關節疼痛,甚至出現膝關節的變形;加重病情:對患有膝關節骨性關節炎的人羣,打坐不但不能提高膝關節周圍肌肉和韌帶的穩定性,還可能加重膝關節不穩,導致關節軟骨的損傷。
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葛根陳皮泡水喝有什麼用
1、咳嗽痰多:從中醫的角度上來看,陳皮性味苦、辛,溫,歸經歸肺、脾經,具有理氣化痰功效;葛根性味甘、辛、涼,歸經歸脾、胃經,具有生津的功效,所以陳皮和葛根泡水喝可以緩解因爲咳嗽而引起的痰多,同時還能緩解口渴的症狀。2、理氣、食慾不振:陳皮良好的理氣作用,對於一些胸脘...
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該如何保護眼睛,保護眼睛的方法
1、經常轉眼睛有增強視力的功效,先左右後上下緩慢的轉眼珠即可。2、用冷水洗眼睛,更好的緩解眼睛乾澀。3、按摩後眼,在眼睛乾澀,疲勞時,按摩後眼,症狀會很快得到改善,食療護眼,視疲勞者平時多吃粗糧,蔬菜,薯類,豆類,水果能有助於緩解眼疲勞。...
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女人吃什麼食物好
1、深海魚每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能...
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1、最理想的坐姿爲“七支坐法”。所謂“七支”是指對身體要求的七個要點:雙足跏趺:先將左足置於右腿上,再將右足置左足上,稱金剛坐(男士用)。先將右足置左腿上,再將左足置右足上,稱如意坐(女士用)。按有的傳承,不論男女都採用金剛坐。行者請依自己上師所教爲準。雙跏...