保護心臟健康的三大食物
步驟/方法:
第一種食物是鯛魚。鯛魚富含蛋白質和Ω-3脂肪酸,而且飽和脂肪酸的含量又比較低。多吃鯛魚是爲了改善我們的心率變異的,俗稱HRV。HRV越強,我們的心臟就會越健康,從而降低心律不齊和心臟猝死等心臟疾病。
第二個食物是草莓。草莓中的抗氧化劑維生素C的含量是最多的,而且還富含鉀。也算等營養物質。我們吃草莓是爲了補充苯酚,它是地域癌症、防止炎症和保護心臟的主要物質。而且草莓味美,價格與其他補品而言也比較便宜。
最後帶來的是西紅柿。這個保護心臟大家應該都是知道的。西紅柿的主要營養是維生素C、胡蘿蔔素以及番茄紅等,具有抑制癌症和預防心臟病的效果。而且番茄的吃法也很多,可以炒着吃,也可以做湯,味道還特別的好。
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