夏季養心護心,10種食物保護你的健康
方法
菠菜
菠菜也能幫助你將身體的葉黃素、葉酸、鉀和膳食纖維保持在最佳狀態。研究表明,那些每天吃2.5份蔬菜的志願者與不吃蔬菜的志願者相比,患心臟病的機率會降低25%。每增加一份蔬菜攝入,風險還會降低17%。
大豆
大豆不但可以降低膽固醇,還是有益心臟健康的精瘦蛋白質的一個優質來源。尋找自然資源的大豆,像毛豆、豆豉或者有機嫩豆腐。此外,豆漿也是早餐的一個很好的補充。需要注意的是,選擇豆製品時還是要關注一下鹽的含量,因爲鈉的增加,同樣會導致血壓升高。
燕麥
每天早晨讓一碗燕麥喚醒你的胃,它不但富含ω- 3脂肪酸、葉酸和鉀,還是提供膳食纖維的超級食品,能夠降低低密度脂蛋白膽固醇,有助於保持動脈的暢通。有條件的話,儘量選擇粗燕麥片,與即食麥片相比,粗麥片含有更多的膳食纖維,一碗麥片下肚後,再來一根香蕉還可以額外增加4克的膳食纖維。
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山捻子有什麼功效與作用
1、山捻子是一種味道非常爽口的野生果實。這種果實有很多功效,在沒有熟透的時候使用,可以有效的收斂止瀉,緩解腹痛、腹瀉。成熟之後適量的服用,可以有效的吸收維生素c、維生素b、膳食纖維、微量元素、果糖,保證身體所需要的營養物質,而且可以有效的改善頭髮枯槁的現...
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人蔘果的功效與作用吃法,人蔘果的功效與作用
1、緩解喉腫:說到人蔘果,它的功效在於它豐富的汁液,這種汁液能夠緩解人們咽喉發炎腫痛的症狀,可以緩解缺水導致的口乾舌燥。2、防治疾病:其次是人蔘果含有硒元素,這種元素能夠預細胞發生病變,阻止了腫瘤細胞進一步的擴散。保護人體活性細胞能夠正常的成長,預防心病和血...
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酸棗面的功效與作用
1、《神農本草經》中有記載,酸棗可以“安五臟,輕身延年”。這小小的酸棗可是具有很大的藥用價值,可以起到養護肝臟、寧心安神、生津斂汗的作用。用酸棗製作的酸棗面在一定程度上能夠緩解患者神經衰弱、心煩失眠、夜晚多夢、盜汗、易驚等的症狀。同時,食用酸棗面還...
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女生獻血有什麼好處
1、當說適當捐血自身是沒有害的,身體的血細胞人均壽命大概120天,因此每日都是有很多的衰退血細胞編織記憶,骨髓又會造成新的年輕的血細胞補充,身亡和新生兒是均衡的。當自身捐血後,血細胞總數的降低會刺激性骨髓,新的血細胞的釋放出來便會提升,對身體是十分有好處的,由...