產後沒有奶水怎麼辦
步驟/方法:
加強乳房護理,學會正確哺乳方法。按時餵奶,輪換使用左右兩側乳房。當孩子吃空一側乳房裏的乳汁後,再吃另一側乳房裏的,這樣乳房在孩子較強吸吮的刺激下,纔會分祕出更多的乳汁來。
加強營養.哺乳期間母親的營養一定要充足、平衡。乳母吃的食物最好做成湯、粥、羹之類,既易 消化,又多汁生津,增加乳汁的分泌。多進食滋補通乳食物,如瘦肉、牛肉、羊肉、雞肉、骨湯、鯉魚、卿魚、豬蹄、蛋類、豆漿、牛奶、河蝦,動物肝臟、花生、芝麻、南瓜子、桂圓、大棗、核桃等,這些都可以增加乳汁 .
喝催乳湯:豬腳燉花生或是鯉魚湯.這是兩款產婦最常喝的催乳湯,效果很好.
多吃維生素E的食物,這類食物可改善激素的分泌,促進乳腺小泡發育,使乳腺管增生促進乳腺分泌增多。在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E很豐富,平時可多吃些.
哺乳期間的媽媽要注意調節情緒,保持平和樂觀的心態.避免緊張、焦慮和悲傷。不可以生氣.生氣情緒不好都是會影響到乳汁的分泌的.
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