土豆的減肥祕籍是什麼?
土豆減肥餐:西蘭花土豆湯
首先來推薦這款西蘭花土豆湯,因爲減肥初期由於還不適應控制飲食,所以這段時期是最容易感到飢餓的,在減肥初期,我們的主要目的是降低進食量,並增強腸胃功能,改善便祕,使體內毒素和垃圾全部清空。在體內毒素清空後,身體的新陳代謝作用便會增強。在這款西蘭花土豆湯中的西蘭花,含有抗氧化成分,多吃西蘭花對排毒很有幫助,而綠色蔬菜本身又含有大量維生素,是身體能量的主要來源。材料:西蘭花、土豆、胡椒、鹽、檸檬片製作方法:將半個西蘭花清洗乾淨後切成小塊備用,再將兩個土豆去皮後也切成小塊,與西蘭花一同下入鍋中,開火再放入兩片薄薄的檸檬片,當煮熟後加入少量鹽和胡椒粉,攪拌一下即可。檸檬含有酸性物質,這種酸性物質有助於腸胃活動,而湯具有飽腹感,所以可作爲代餐,只是晚餐時絕對不能只喝湯。
土豆減肥餐:土豆泥
土豆泥是很多朋友喜歡的食物,可當作主食來吃,那怎麼吃土豆泥更有滋味?重要在於搭配上,早餐時可搭配一些青瓜一起吃,青瓜有助於排出多餘水分和在毒素,改善水腫。午餐時可與紫甘藍相搭配,紫甘藍含有豐富纖維素和花青素,對維護腸胃功能很有幫助,同時有效促進脂肪分解。晚餐時搭配一些蘋果和檸檬,增強排毒護膚美容的功效,MM會更愛。土豆泥的製作過程很簡單,把乾淨土豆放在鍋中蒸熟,之後將其搗碎成泥狀就可以了。之後在將各種食材與土豆泥搭配混合食用即可,注意不能加糖類食物及油脂類食物,清淡一些的食物可更能發揮出減肥的效果。
土豆減肥餐:土豆蔬菜粥
經過一段時間的減肥,基本對這種飲食方式習慣了,飢餓感也不像最初那麼強烈,到了這一階段後必須要補充一些主食,爲的是鞏固代謝。一般以爲種飲食方式三天內就能有點效果,但控制進食量還需繼續保持,如果沒忍住進食了過多食物,那麼前面的努力就白費了。另外,土豆粥的熱量與光吃土豆相比熱量較高些,但適當食用可降低飢餓感。材料:土豆、糙米、各種蔬菜製作方法:將一個乾淨土豆切成小塊,與糙米一起下入鍋中煮成粥,在煮粥的過程中,可以加入自己喜歡的綠色蔬菜,比如生菜、紫甘藍、西蘭花、包菜等高纖維素蔬菜。注意只是小量就好,並儘量切得很碎,每天食用,每次飽腹感控制在6分飽爲宜。土豆並不像人們認爲的那樣高熱量,反而食用得當可起到減肥效果,土豆怎麼吃減肥,這是爲大家推薦的三種土豆的食用方式,想讓土豆很減肥,就得當主食來吃,而不能油炸成薯片等零食。
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無花果乾泡水喝的功效簡述
1、健胃益胃、清腸潤燥。可用於治療脾胃虛弱所導致的食慾不振、消化不良、噁心嘔吐,大腸熱結導致的便祕、排便困難等症狀。2、清熱生津、消腫利咽。其清熱生津的作用可以用於治療陰虛內熱、口乾舌燥、心煩不寐等;消腫利咽的作用可用於咽喉腫痛、聲音嘶啞、咽乾喉...
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墨魚有哪些功效與作用
1、墨魚的功效是養血調經、催乳補脾、益腎滋陰、調經止帶。在臨牀中,墨魚應用於治療婦女經血不調,還有各種原因引起的水腫以及風溼性疾病、痔瘡、腳氣等等。2、墨魚對於女性來說是一個非常好的滋補品,通過和一些食材藥材搭配,對於女性調月經、胎產都有很好的作用,比...
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面膜膏的正確使用方法有哪些
1、洗臉。在面膜膏以前,應當先清理面部,促使面部的污跡從臉部除去之後,再剛開始應用面膜膏,那樣能夠協助皮膚更強的消化吸收面膜膏的營養元素。潤膚水。面膜膏一般具備清理的功效,因而會促使有皮膚乾的狀況產生,因而妹子們應用面膜膏以前一定要給面部皮膚拍上一層潤...
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女人喝蒺藜的好處與功效
1、而蒺藜所含的微量元素也非常豐富,因此對於蒺藜的功效也是十分之九。藜蘆鹼能很好的幫助我們清熱,還可用於肝陽眩暈頭痛、肝鬱脅痛、風熱頭痛、目赤腫痛、皮膚瘙癢等症。2、此外,對平肝明目的治療也有很好的療效,如果您生活中勞累太多,或者是眼部充血的症狀,...