怎麼治療腎虧最好?
行雲流水太極拳
太極拳,滲透着先民的養生智慧。太極拳一旦練起來,拳意綿綿,全身氣血開動運轉,如行雲流水,對腎氣的恢復幫助很大。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
開源節流打哈欠
打哈欠,動作雖小,效力卻不校打哈欠能促使大腦產生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經,保護心血管系統,還能沿着脊髓下行,直至給輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物,其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。長久堅持,效果明顯。
掌心搓熱按腎腰
經絡腧穴,功效神奇。兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。貴在堅持,堅持就有效果。
左手右手搓腳心
腳是人身之根,穴位較多。兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。睡前搓腳心,效果更佳。長久堅持,自然精神飽滿,腎氣充足。
念念不忘多提肛
乾隆皇帝的養生法寶之一,就是經常提肛。全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做提肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。提肛法,不論是平民百姓,還是山林道士,都曾將它作爲重要的養生法寶。
簡簡單單做體操
一組很簡單但有效的體操,動作如下:憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭;兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次;呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸;足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。這六個動作,招式簡單,而且方便易行。但是,凡事貴在堅持,只有長期堅持用着六個動作進行鍛鍊,才能收到良好的效果,才能讓男人告別腎虧。
-
如何進行晨跑
1、首先,晨跑前應該補充水份和適量食物,但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。2、其次,應該選取公園或者操場空曠的地方,空氣清新的環境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣,吸入後對身體不好。3、然後,晨跑的速度可以快慢結合。一味的...
-
香菜蘿蔔生薑水真的能不能退燒
1、能退燒。香菜、蘿蔔和生薑熬成的湯具有一定的退燒效果。小孩吃退燒藥擔心會有副作用,家長們可以嘗試給小孩喝;經常喝香菜蘿蔔生薑湯還能預防發燒等問題。2、香菜性溫、味辛,具有發汗排毒、消食下氣的作用;蘿蔔性溫、味甘,具有順氣、消炎和提高免疫力的作用;生薑性...
-
板藍根有哪些功效
1、在流感期間服用板藍根時,可以增加機體的抵抗力,避免被傳染。2、還有抗菌、抗病毒、解毒的作用,對機體內的一些病菌有明顯的抑制作用,尤其對金黃色葡萄球菌抑制效果相當顯著,傷寒桿菌也可以用板藍根治療,能夠提高機體的免疫能力,平時服用可以減少病毒對機體的侵害。...
-
熬夜吃點什麼對身體好,讓身體儘快恢復
1、熬夜以後可以吃一些海帶。吃海帶的目的,是爲了補充適量的鐵,而鐵的攝入,能夠促進人體的血紅蛋白增加,進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力,這樣以來,就可以讓身體儘快恢復起來。2、橙子可在熬夜後提高免疫力。橙子中富含維C,而且,橙子中還還有大量纖維素...