午睡時間多久爲宜

午睡時長一般控制在30分鐘以內是最合適的，有助於恢復大腦功能。而超過這個時間，就可能引起睡後遲鈍，也就是午睡過後反而更困的現象，另外，人每天的睡眠量是固定的，午睡太久反而容易導致晚上睡不着。

午睡有助於增強記憶力

在午間適當進行休息可以讓精力恢復這一點大家都知道，除此以外，適當午睡還可以增加人體警覺性消除疲勞，還可以增強記憶力，因此處於學習階段的人午睡一定要保障。

午睡有助於恢復精力提高工作效率

所謂中午不睡下午奔潰，在工作了一上午之後人的精力狀態明顯變差，而中午適當睡一會兒可以讓精力恢復還可以降低上午工作帶來的緊張感，對壓力有緩解的效果，而且每天睡會兒午覺還可以趕走抑鬱症改善人的心情。

午休不管是對於上班族、學生黨還是其他工種行業的人羣而言都是非常必要的，人在經過一上午的工作以及午飯帶來的困頓感，身體開始處於疲勞狀態，工作效率將會大大折扣，而午睡一會兒將會讓腦細胞重返活力，拒絕打瞌睡影響工作讓人人恢復精力。