怎樣緩解痛經
痛經害處多可影響女性智力
說到痛經的危害,除令人感到不適,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。日前一項最新研究發現,痛經甚至會影響女性的智力。英國巴斯大學研究人員對52名患痛經的婦女進行計算機測試,發現痛經會損傷她們的認知表現。由於痛經,使得這些接受測試婦女的注意力時長變短,她們的表現變差、得分降低。
緩解女性痛經的小妙招
保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在牀上、擡高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
花椒泡腳治療痛經有神效
花椒泡腳可以治療痛經,先將花椒煎湯,然後將雙腳洗淨,再用花椒湯燙泡。天天堅持下去,長此以往,可起到緩解痛經之功效。
揉揉肚子來緩解
可以通過按摩來緩解。痛經者取仰臥位,先以手掌面按順時針或逆時針方向在小腹部摩腹,約10分鐘,頻率爲100~200次/分鐘。然後以食指或中指按揉氣海穴、關元穴,每穴約5分鐘。經過20分鐘治療,局部可產生溫熱感,疼痛即可緩解。
緩解女性痛經的食療方法
益母草食療法
益母草30克,黑豆50克,雞蛋3個,蜜棗3顆。益母草、黑豆洗淨,浸泡;蜜棗、雞蛋洗淨。將清水1200毫升與以上原料一同放入瓦煲內,待雞蛋煮熟後,取出去殼,再放回煲內,文火煲1小時即可,於經前、後服用效果更佳。
山楂活血化瘀煎水喝趕走痛經
山楂有活血化淤行氣的作用,是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克,洗淨後加清水,文火熬煮至山楂爛熟,加紅糖250克,再熬10分鐘,待其成爲稀糊膏狀。經前3~5天開始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至經後3天停服,此爲1個療程,連服3個療程即可見效。
緩解女性痛經的痛經操
仰臥:每天堅持2~3次並腿仰臥,雙膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸氣時不擴張、腹部隆起,呼氣時不收縮而腹部收縮凹陷。直立:屈膝下蹲,再立起,這樣作20次,每天堅持3回。直立:腳跟提起,再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣,腳跟放下時如穿平底鞋一樣,每回作20次,每天堅持3回。仰臥:左右兩腿輪流提腿屈膝20次,屈膝時膝蓋儘量接觸到下領,每天堅持2回。
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