哪些食物含葉酸比較多

1、葉酸含量豐富的食物有牛肉、雞肉、羊肉、動物肝臟、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、花椰菜、油菜、西紅柿、扁豆、萵苣、蘑菇等食物，另外草莓、櫻桃、獼猴桃、香蕉、檸檬等水果中也含有葉酸，備孕期間的女性可以多吃些這類食物。

2、葉酸是B族維生素之一，廣泛存在於各種新鮮蔬菜、水果及粗糧中，獼猴桃:是一種葉酸含量較高的水果,同時富含維生素c。

3、菠菜:葉酸含量豐富,同時還含有較多的鐵離子。

4、麥胚,糙米:維生素b族含量高,葉酸含量也非常豐富。此外,動物肝臟、蛋黃中也含有大量葉酸。