如何快樂做自己，5種方法來快樂做自己

目錄方法1：滿意自己1、自信。2、確認你的缺點。3、感恩。4、永遠都不要忘了笑。方法2：滿意你的外貌1、愛你的身體。2、愛你的臉。3、愛你的服裝。方法3：滿意你做的事1、滿意工作。2、滿意興趣與愛好。3、滿意日常活動。4、知道自己何時需要改變。方法4：滿意你所認識的人1、珍惜朋友。2、珍惜家人。3、和戀人或伴侶享受幸福。4、學習原諒。方法5：滿意你所住的地方1、愛你住的鄉鎮或城市。2、愛你所住的社區。3、愛你的家。4、確認什麼時候應該改變。你也許覺得無法快樂做自己，總是渴望擁有他人的外表，或模仿他們的舉止，希望和別人一樣有份輕鬆的工作或一個出色的男朋友。然而，如果你無法接受原本的自己，並努力改善缺陷，就永遠無法實現個人成長。只要你遵循以下小訣竅，就會發現其實快樂做自己並沒有想象中那麼難。

方法1：滿意自己

1、自信。自信是快樂的第一步。首先確認你喜歡自己什麼，才能讓你快樂做自己。列出你對自己感到滿意的所有事情，比如達觀的精神、努力工作的態度或你亮麗的秀髮。這裏有一些方法提高你的自信：想一想你得到的讚美。如果人們常說你是一個很棒的朋友，或是欣賞你能在生活中找到平衡，他們也許察覺到你的重要品質。

重視自己的特點。會說4種語言、能用手撐地行走或是不斷交到新朋友，這些都是非常棒的特點。並非每個人都做得到，但你辦到了！

找出你喜歡自己的至少10個地方。這應該很簡單、有趣，而且能讓你想想是什麼使你如此出色。

減少不安全感。每個人都會對某些事物缺乏安全感，但如果你對一切均沒有信心，很可能是因爲內心毫無緣由地充滿了焦慮。列出所有讓你缺乏安全感的事情，檢查它們是否純屬庸人自擾。

2、確認你的缺點。自信是快樂的關鍵，但如果過於自信，以致無法認識到哪裏需要改善，那麼你將無法瞭解真正的自己，也很可能讓人覺得無法與你相處愉快。這裏有些方法幫助你誠實面對真正的自己：接受建設性批評。如果某人純粹是無禮或言語刻薄地批評你不太好的品質，你無須聽他們的話。若是朋友、父母甚至是同事建議你需要改善某一方面（比如聆聽技巧或多注意細節），則須虛心聽取意見。

列出想要改善的缺點。選出一些你想要糾正的缺點，並制定執行計劃。例如，如果你覺得自己自私，那就抽出時間回饋社會。要是你覺得自己有些自戀，下次與朋友出去玩時，努力少說自己的事。

學會自嘲。沒有人是完美的。朋友們取笑你的小缺點時（比如難以想象的混亂房間、去哪裏都無法準時等），如果你能加入他們的行列，就能表現出你並不把自己看得太重。記住，你可以一邊自嘲，一邊記下需要改善的地方。如果你總是遲到，嘗試去哪兒都提早15分鐘出門，那麼至少有一次你將可以準時到場。

原諒自己。讓我們面對現實吧，所有人都曾做過無法讓自己自豪的事。也許你對朋友說了很殘酷的話，也許你背叛過男女朋友，或是在工作上犯了大錯。無論你做過什麼，都應承認它是錯誤的，瞭解自己當初這麼做的原因。但在這之後，是時候把它放下。如果你不斷糾結於過去的錯誤，將無法專注於未來。

3、感恩。永遠不要忘了自己多麼幸運能做自己。如果你把太多時間花在執著於自己的缺點，以及想要改變的事，將永遠無法盡情快樂做自己。這裏有些方法教導你如何感恩：珍惜健康。若你是沒有行動、吃喝或睡眠問題的健康人士，請感恩！世界上有許多人的生活總是繞着健康問題打轉，如果你不是其中之一，別忘了自己有多幸運。

做個慷慨大方的人。在社區做志願者，捐贈罐頭食品或衣服，盡你所能幫助不幸的人。你也可成爲寬宏大量的朋友、兒子、女兒、手足或伴侶，爲生命中重要的人做些好事。

經常說謝謝。無論是感謝咖啡師傅給你調了一杯美味咖啡，或是感謝父親總是在身邊守護你，都應經常說"謝謝"。嘗試每天至少爲5件不同的事說"謝謝"！

4、永遠都不要忘了笑。大笑能治百病，你應每天抽出一些時間大笑。不管在某些特定時刻生活看似多麼悲慘，永遠不要忘了休息一會兒，讓自己笑一笑。你不但將感覺更好，而且還能更長壽。這裏有一些方法讓你記得大笑：讓自己做些滑稽的事。說老掉牙的笑話、冷笑話或是像個傻瓜一樣手舞足蹈。有何不可呢？

觀看喜劇或喜劇演員。這將使你大笑，讓你開心起來。

和喜歡大笑的人相處。笑是會傳染的！

不要讓自己一整天都沒笑過。如果你真的度過了糟糕透頂的一天，嘴角大部分時間都是下垂的，可試着陪貓咪玩耍、打開電視觀看喜愛的喜劇小品，或是聽喜愛的歡快歌曲。如果你必須逼自己才能笑出來，那就這麼做吧！

方法2：滿意你的外貌

1、愛你的身體。對身體感覺良好能幫助你喜歡真正的自己。多留意所吃的食物及運動，有助於改變你對身體的感覺，更別提身體外觀的變化。這裏有你可嘗試的一些事情：運動。並非需要運動成癮，才能讓自己看起來及感覺更健康。反之，每週只需花數天鍛鍊30分鐘，即有助於提高精力、改善心肺功能、提升自我感覺。嘗試瑜伽、跑步、騎自行車、參加足球或排球隊。找出適合你的鍛鍊方式，然後堅持下去。

吃得健康。改善飲食有助於身心健康。平衡蔬菜、水果、蛋白質和碳水化合物的攝取量，這將使你感覺更健康及身心合一。你可偶爾放縱自己吃快餐或冰淇淋聖代，但若攝入太多加工或高脂肪食物，會令你感覺疲勞或行動遲緩。

2、愛你的臉。除非你活在山洞裏，否則很難連續數小時都不照鏡子。因此如果你能喜歡自己的模樣，就會更快樂。把內心的不自信與不安全感推開，學習喜歡自己的模樣。這裏有一些小提示：專注在你喜歡的特徵。你也許不會喜歡所有臉部特徵，但總能挑出一兩處，比如漂亮的眼睛或嘴脣。照鏡子時提醒自己這些部位有多麼好看。

保養皮膚。每天洗臉，並使用對臉部很好的乳液或保溼霜，讓皮膚煥發着健康光彩，同時使你在看到自己的倒影時更加開心。如果化妝能讓你感覺良好，那就化吧！

微笑！你越常微笑（即使僅僅是對着自己的倒影笑），臉就看起來越親切及友善。

3、愛你的服裝。對自己穿的衣服是否滿意，可影響你對外表的看法。如果衣服骯髒、不合身或看起來不對勁，會影響心情和整體快樂感。這裏有一些方法讓你愛自己的服裝：擁有一些鍾愛的重要單品。就像喜歡眼睛能讓你喜歡整張臉，有一件心愛的牛仔褲、漂亮的羊毛衫或時髦的圍巾真的可以讓你對外表感覺良好。你無需徹底改革衣櫥，只需幾件非常出色的單品就能有所不同。

穿戴配飾。如果你是女性，一些重要首飾或合適的手提包就能很好地配合整套衣服。若你是男性，合適的皮帶或手錶可把外表搭配得更好看。

嘗試新東西。你可能有特定的打扮風格，但離開舒適區，換種方式穿一些不一樣的衣服，比如花哨的褲子或亮綠色鞋帶，能使你更百變、隨性。

方法3：滿意你做的事

1、滿意工作。大多數人大部分時間都在工作，如果你對生活的這方面不滿意，很可能影響你如何看待自己、世界及本身的能力。這裏有一些方法改善你對工作的看法：專注於你專業中的積極部分。當然有些工作令人厭煩，甚至很沉悶，但你可挑出讓你喜愛該工作的幾個要點，像是與客戶或顧客的交流、學習新事物或是偶爾有機會出差。

愛你的同事。花時間認識並欣賞這些與你一同工作的人。你可能覺得你們沒有共同點，但如果你更努力友善待人，每天早上將更願意起牀上班。

珍惜工作帶給你的東西。在艱難的日子裏，請記得工作讓你享有食物。如果你夠幸運，還能獲得醫療保健服務，並享有帶薪假期。

2、滿意興趣與愛好。滿意自己的工作很重要，因爲它佔據許多時間，但擁有能在工作以外追求的愛好或興趣也同樣重要，這樣你纔有可以期待的事，成爲更全面、有趣的人。這裏有些方法教你怎麼做：發展藝術的一面。嘗試寫詩、寫歌或繪畫。你不需要很出色，只要在過程中獲得樂趣即可。

學習新語言。這將使你更具文化涵養，並幫助找一份好工作。

參與團體運動。你不但能得到良好的鍛鍊，還能交到許多出色的朋友。

閱讀新聞。瞭解世界各角落發生什麼事情可幫助你獲得全新觀點，也能讓你與他人展開有趣談話。

3、滿意日常活動。你可能很愛自己的工作和愛好，但如果你無法在工作與玩樂之間找到平衡，或是不知道如何安排日常生活，將很難對自己做的事情感到快樂。這裏有些方法讓你對日常活動感到滿意：早晨時不要忙得團團轉。給自己足夠的時間享用健康早餐、看報紙及開車上班，以便能提早數分鐘抵達公司。沒有什麼比匆匆忙忙尋找工作衫、把重要文件遺漏在家中，或因爲遲出門而遇上交通堵塞更能毀了一整天。

每天騰出一些"私人專屬時間"。即使生活擠滿了各種活動，也需給自己留一些時間。在午休時讀一本好書，臨睡前看喜愛的節目，或是提早起身進行冥想。不管你選擇做什麼，這段專屬時間都能幫助你集中精神，感覺更平靜。

充分休息。每天在相同的時間上牀睡覺，讓身體養成固定作息。早些上牀能讓身體充分休息，以美好的方式開始新一天。

4、知道自己何時需要改變。如果你極其討厭自己的工作，甚至是從前的愛好，那麼最好還是做出改變。以下列出的一些跡象表明你不滿意自己做的事，須要在生活中作出重大改變：如果你是如此討厭這份工作，以致哭着開車回家，每天開車上班時胸口感到難受 ，或是覺得自己在公司被辱罵、欺凌，可能是時候找一份新工作。

記住，再多的錢也不值得讓你做一份使你討厭生活的工作。你可能賺着數百萬元，但如果無法享受生活，這些都毫無價值，因爲你每週工作80小時，根本無法忍受自己做的事。

如果你不再喜歡從前的愛好，是時候改變。或許你過去十年喜歡馬拉松訓練，但突然間厭惡了這一切。尋找新的鍛鍊方式或打發時間的活動，爲生活增添趣味。你並非遇到困難輕易放棄，你只是聽從身心。

方法4：滿意你所認識的人

1、珍惜朋友。如果你沒有朋友可以一起分享精彩的自我，僅僅是快樂做自己並不值得。正確的朋友可提高自尊，讓你覺得自己被需要，並提高自信。這裏教你如何透過友誼尋找快樂：珍惜昔日友情。老朋友認識你最久，可幫助你獲得新觀點，並提供其他人無法給你的忠告。感激這些朋友，讓他們知道他們對你多麼重要，儘量多花時間與他們見面，或至少通個電話。

把認識的熟人變成朋友。你將會驚訝地發現無論多麼忙碌，你仍能結交新朋友。如果你遇到了真的很合得來的人，不要害怕邀請他或她喝咖啡，看看是否可以進一步瞭解對方。尤其如果你剛搬到新的地方，而且還不認識許多人，此舉將使你更加快樂。

拋棄損友。如果你有讓你自我感覺不好或消極的朋友，每一次你們在一起時她都能破壞你的心情，也許是時候讓她離開。珍惜老朋友是一回事，但過於友好而無法拒絕不喜歡的人則是完全另一碼事，兩者不能相提並論。

2、珍惜家人。在許多情況下，沒有人比父母或兄弟姐妹爲你做得更多、更瞭解你。無論你在大學、住在另一個國家或與家人同住一屋檐下，重要的是與真實的他們愉快相處，這樣你才能真正快樂做自己。愛父母。儘量多抽出時間與父母聊天，告訴父母你愛他們，想一想你最愛他們那一點。經常感謝他們。如果他們在很久以前做了某件事，而你當時太過頑固而沒有感謝他們，現在這麼做也不遲。

好好對待兄弟姐妹。記住，兄弟姐妹可以是你最好的朋友。即使有時候你覺得自己與他們來自兩個不同的世界，你們仍分享了在同一地方、與相同的父母一起成長的記憶。

3、和戀人或伴侶享受幸福。你可以和家人朋友相處愉快，卻發現內心仍有一個缺口。想要真正與身邊的人快樂相處，你也需要擁抱生命中浪漫的一面。這裏將爲你講述怎麼做到這一點：如果你有很好的另一半，永遠不要忘記自己有多幸運。有些人花了一輩子來尋找對的人。如果你已經發現了這樣的人，每天都告訴自己和對方這段關係對你有多重要。這將爲你們的關係保鮮，而且因爲你從不自滿，所以更快樂。

如果你單身且正與多人約會，好好享受樂趣。不要太過擔心是否能找到對的人，以免你沒法享受遇見許多人及有趣約會的過程。不斷與不同人約會也許會讓你感到厭煩，但如果你保持積極，會更容易找到對的人。

如果你單身且沒有在尋找伴侶，這也沒問題！無論是因爲太過忙於工作，或是正從痛苦的分手中慢慢復原，如果你還不到想要與人約會的人生階段，告訴自己這是完全可接受的。如果所有朋友都有認真的戀情，或總是企圖撮合你與他人，不要太擔心，快樂做自己，併爲你做的決定感到高興。

4、學習原諒。如果你還耿耿於懷或糾結於過去，就無法完全享受現有的關係。學習原諒你愛的人過去犯的錯，這是讓關係繼續往前的唯一方法。這裏教你怎麼做：如果某人真的傷害了你，嘗試從他或她的觀點看待此事。朋友可能是帶着良好的意圖傷害你，或是沒有經過清晰思考，尤其是如果他經歷了一段低潮。嘗試將心比心，看看是否能瞭解他或她傷害你的原因。

學習接受道歉。如果朋友、母親或另一半真心對某件事感到抱歉，那就學習接受道歉吧。儘量讓自己放下，然後繼續前進。冥頑不化無濟於事，而且肯定不會令你更開心。

如果你也有錯，同樣需要道歉。若是你被傷害了，很可能因爲你也沒太善良，對該局面的形成也起了部分作用。如果你也傷害了那個人，不要害怕道歉。

知道何時不該原諒。如果朋友或另一半做了極爲不好的事，以致於你無法再繼續這段關係，你該知道何時須結束關係。比如說，無論怎麼努力，你都無法原諒另一半的背叛，那就別勉強自己，離開這段關係吧。你無需折磨自己勉強繼續難以修補的破碎關係。

方法5：滿意你所住的地方

1、愛你住的鄉鎮或城市。正如俗話所說，地點決定一切。你可能無法即刻搬到夏威夷，但肯定可充分利用在特定時間所住的地方。滿意你住的地方對快樂做自己大有幫助。享受大自然。尋找周圍的優美風景。如果你住的城市樹木稀少且相距甚遠，你可尋找美麗的園林（作爲你的祕密花園）。你甚至可以尋找一張長凳或一棵樹，把它當作讓你感覺像在家一樣自在的"基地"。如果你住在較爲鄉郊的地區，可尋找一條河，甚至去遠足。接觸大自然可幫助你活在當下，滿意自己所處的地方。

享受文化活動。出席你所在地區的音樂會、博物館開幕或是新電影上映。此舉幫助啓發思維，並使你熱愛所住的城市。在音樂會主辦地點註冊電郵通知服務，給自己一些值得期盼的事。

偶爾來段自駕遊。如果你知道有個美麗的瀑布或水族館只離所住地方三個小時，你可以趁週末去旅行。知道有個非常美妙的地方如此靠近你，僅這點就可以讓你更滿意所住的地區。

2、愛你所住的社區。對社區有參與感可使你產生歸屬感，認爲自己是某個更大團體中的一分子。你不只會因爲較不孤獨而感到更開心，還能：長距離散步。如果你住在治安良好的地方，在社區散步不但能讓你更深入思考自己是誰，還能讓你對周圍有新的領會。你也許會發現從沒注意到的新咖啡館或餐廳，它最後可能成爲你最喜歡去的地方。

拜訪鄰居。認識住在社區的人將使你感覺不那麼孤獨，當你外出時，也有可以拜託他們照看貓咪，或給植物澆水。鄰居不僅讓你對所住的地方有參與感，或許最終還能成爲你最好的朋友。

參與地方活動。出席居民會議、街區的讀書會、本地音樂家舉辦的音樂會、志願打掃公園，或是讓你對本地文化或政治有參與感的其它活動。成爲比自己更強大的組織中的一員將使你更快樂。

3、愛你的家。如果你非常討厭回家，那麼你對宗教和社區的看法並沒有多少意義。你是否在生活空間感覺安全、舒適及平靜，直接影響你是否感到開心或痛苦。這裏有一些方法讓你愛自己的家：清除雜物。你也許沒有察覺到亂糟糟的環境多麼影響整體幸福感。居所無需看起來完美，但應特別注意保持餐桌及書桌乾淨，並把東西大致歸回原位。

讓身邊充滿你喜愛的東西。在家擺放所愛的人的照片、喜愛的度假紀念品或是最愛之地的畫作，這麼做可幫助提醒你這些快樂的事物，使你覺得像在家一樣自在。

擺脫糟糕的室友。永遠不要低估糟糕的室友對你心情和生活的影響力。如果室友喧譁、髒亂、無禮，基本上令人難以忍受，可能是時候與他分道揚鑣。如果你與另一半同住，但彼此無法相處融洽，那麼繼續這段關係也不會對你有所幫助。

4、確認什麼時候應該改變。有時候你住的地方、城市甚至是屋子傳遞着極其消極的氛圍，以致你正慢慢崩潰。在某些情況下，與其努力欣賞你住的地方，嘗試新的居所會更好。這裏有一些例子：若你因爲所住的社區喧譁、骯髒或僅僅是不安全，而產生厭惡感，若是負擔得起，也許是時候找一個新的小區。

要是無論怎麼做，屋子或公寓還是充滿了蟑螂或老鼠，基本上一團糟，或是每次從門口走進來時都讓你沮喪萬分，那麼也許是時候找一個新的居所（如果行得通）。

小提示

不要拿自己和別人做比較。這隻會讓你感到沮喪。與其把注意力放在別人擁有的東西，不如專注於那些讓你成爲自己的東西。

嘗試幫助別人。沒有事情比幫助他人更能讓你提高自信，並意識到自己有多幸運。

尊重他人。

嫉妒會毒害你的生活。嘗試避免嫉妒朋友擁有的東西，提醒自己他們也可能妒忌你。把你對朋友優點的嫉妒化爲欣賞。

嘗試做個外向的人。人們喜歡可隨意開始交談的人。但是不要過於外向。

不管是聽喜愛的歌，或是僅着內褲在睡房跳舞，每天至少做一次自己喜歡的事情。

警告

如果你嘗試了一切，卻仍然對原本的自己感到非常不滿，你可能患有憂鬱症，應尋求幫助。