如何給自己減壓的十種方法
材料/工具
無
方法
運動是減壓的好方法,有氧運動能使人全身得到放鬆。想通過運動緩解壓力,可以參加一些緩和的、運動量小的運動,使心情先平靜下來,如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。運動時間可掌握在每天半小時左右。
冥想是最有效的方式,可以足夠冷靜地想下自己的目標是到底什麼,根據手頭的資源要怎麼計劃,如果失敗了是否能承擔損失和責任,等。同時通過冥想,還嘗試可以覺知的各種情緒和特質,恐懼、愉快、憤怒、焦慮、懶惰、嫉妒… 把它們當做朋友,嘗試着觸碰它,並和它們相處,和它們談話。這樣也能很快減少壓力。
充足的睡眠也能減壓,一般睡7-8小時可以消除自己的疲憊情緒。如果不能入睡,試着午後不要喝咖啡,睡前兩小時不要鍛鍊,保證一個良好的睡眠環境:沒有手機、電視、寵物在身邊。
如果陷入消極的思想漩渦中,怎麼消除不重要。或者更改下自己上部的方式、去剪頭髮、去一個新的公園遛狗、或在自己的早餐中添加一種新的事物。給自己一個很容易達到的目標,讓自己重建自信、保持好的心情。
纖維可以使自己飽的更快。這意味着吃的更少,但是還可以減肥。同樣可以使自己的飲食規律,這對你的心臟有好處。事實上,它對你有好處還有很多。所以可以多吃點燕麥片、全麥麪包、穀類食品和水果,比如蘋果、柑橘、草莓。這些同樣很容易讓身體得到自己想要的成分。
唱歌也是一種很好的減壓方式。儘可能地叫上玩得比較開的朋友。一羣人在一起瘋狂地唱和跳,將自己的負面情緒以K歌的方式發泄掉。如果有可能的話,喝上一點點紅酒,有一種微醺的感覺,那樣效果會更好。
有的時候,心裏面壓力很大的時候,要學會適當的吐槽,也就是傾訴。每一個的生活中,都會一個或者有幾個閨蜜。如果可能地話,把他們的約出來,一起聊聊,自然就會好很多。當然了,電話傾訴也是可以的。
遊戲對於很多人來說,可以說是又恨又愛。當自己覺得內心壓力很大的時候,玩幾把網友或者手遊,在遊戲的世界裏盡情地馳騁,整個人的心情也會放鬆很多,但是凡事記得點到爲止,切不可沉迷了。
嚼口香糖也是一個減壓的過程,感到心情不好時嚼嚼口香糖也是不錯的選擇
吃零食也是減壓的一種方式,很多人爲了減壓都喜歡過狂吃東西,但是這種方法不是很利於健康,建議少做。
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用什麼方法可以去溼氣
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
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橙子蒸熟可以治咳嗽嗎
1、蒸橙子治咳嗽它是有一定的效果,橙子它本身可以達到像止咳化痰的功效。蒸橙子的時候可以適當的放一些鹽或者是在蒸之前在鹽水中進行浸泡,它可以達到消炎的作用。2、同時對於咳嗽,尤其是肺熱咳嗽,也可以採用冰糖燉雪梨的方法來進行治療緩解。可以將冰糖與白梨切塊...
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銀屑病不宜吃什麼水果,這些水果要禁吃
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山捻子有什麼功效與作用
1、山捻子是一種味道非常爽口的野生果實。這種果實有很多功效,在沒有熟透的時候使用,可以有效的收斂止瀉,緩解腹痛、腹瀉。成熟之後適量的服用,可以有效的吸收維生素c、維生素b、膳食纖維、微量元素、果糖,保證身體所需要的營養物質,而且可以有效的改善頭髮枯槁的現...