抽菸到底有什麼危害
尼古丁危險指數★★★★★
尼古丁又稱菸鹼,是一種神經毒素和劇毒物質癲癇,可成癮。一支捲菸大約含有1毫克尼古丁,一支香菸所含尼古丁可毒死一隻小白鼠,20-25支香菸所含的尼古丁就可以殺死一個人。香菸中的尼古丁吸入人體後,可以使人的智力減退。尼古丁還會增加血液黏性,令血管收縮,血壓上升,增加心臟病的機會。
放射性物質危險指數★★★★★
釙-210是菸草放射性核素中最危險的一種,捲菸中這種物質主要來源於菸葉。釙-210在燃燒的香菸中可完全揮發,吸20只煙就相當於拍攝X-光胸片300張,有極強的致癌性。
揮發性物質危險指數★★★★
菸草中含有的揮發物質包括一氧化碳、N-亞硝胺、硫化氫和甲醛。一氧化碳可影響組織的供氧能力,N-亞硝胺和甲醛都有強致癌性,而硫化氫則是各類呼吸道疾病的罪魁禍首。
自由基危險指數★★★★
自由基有很強的氧化性,在人體內會引起發氧性應急,在炎症發生、內皮功能障礙、脂質異常等病理過程中,塔均發揮其的作用。
稠環芳烴危險指數★★★
菸草煙霧中有超過500種稠環芳烴,其中大部分能夠致癌。稠環芳烴是菸草不完全燃燒的產物,具有高度的脂溶性。它易於經哺乳動物的內臟和肺吸收,並廣泛分佈於各種組織中,特別傾向於分佈在體脂中。
芳香胺類危險指數★★★
芳香胺類存在於捲菸煙氣中,一般作爲抗氧化劑在藥品、殺蟲劑、塑料盒橡膠產品中使用。其中多種具有致癌性。
過濾嘴中的有害物質危險指數★★★
雖然叫做過濾嘴,但其實它並不能夠降低吸菸的危害。香菸過濾嘴中含有石棉,碳,玻璃。石棉有致癌和引起肺部疾病的危險,長期接觸可引起肺癌、胃癌、結腸癌等。
重金屬危險指數★★
很多人想象不到,菸草中還包括鉛、鈷、鉻、汞、鉈等多種重金屬,其中多種有致癌性。同時,它們還可導致DNA損傷。
雜環胺危險指數★★
雜環胺有致癌性,它除了存在於菸草的煙霧中,烤肉中也大量存在。
健康小百科
戒菸的11個小建議戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3~4個月就可以成功。扔掉吸菸用具,諸如打火機、菸灰缸,香菸,減少你的條件反射。堅決拒絕香菸的引誘,經常提醒自己,再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法。研究表明:在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香菸,否則會引起血糖升高,身體過胖。告訴別人你已經戒菸,不要給你菸捲,也不要在你面前吸菸。寫下你認爲的戒菸理由,如爲了自己的健康、爲家人着想、爲省錢等等,隨身攜帶,當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。制訂一個戒菸計劃,每天減少自己吸菸的數量。安排一些體育活動,如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力,另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。當你有想吸菸的衝動時,可以用喝水來控制,或者用藏林草做茶泡飲,可以對戒菸起到事半功倍的效果。當你真的覺得戒菸很困難時,可以去醫院的戒菸門診找專業醫生諮詢並尋求幫助,取得家人和朋友的支持對於成功戒菸也至關重要。
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