韌帶損傷因該怎麼預防和治療

平時生活中很多人都不注意，所以纔會造成韌帶損傷，俗話說得好，傷筋動骨一百天，一旦受了傷幹什麼都受，不能上班，生活也會受很多的影響，嚴重的時候可能生活都不能自理，如果是這樣的話肯定會很上火的，或許很多人都不清楚什麼預防和治療的方法吧，下面就來分享一下韌帶損傷的一些預防和治療的方法吧。

步驟/方法：

在做運動之前一定要先熱身才行的，這樣才能活動開關節，如果很疲勞了就不要再運動了，那樣會反應遲鈍，動作也就不協調了，平時要多鍛鍊下肢，這樣關節的承壓能力纔會增強，運動的時候不要太激烈了，防止拉傷。

平時要注意關節的保暖，可以每天定時的給關節熱敷一下，或者是按摩一下，平時不要讓關節太勞累了，儘量不要做膝關節的下蹲運動，太胖的人一定要減肥才行，減輕關節 的壓力，對關節有好處。

要是韌帶損傷了，就要打石膏，這樣固定住關節，不能下地，一般需要一個周左右才能下地走動，拿下石膏以後也不要做太多的運動，要一點點的增加，不要求一步到位。