做什麼最容易發胖

是什麼因素導致了肥胖?你是否也有這樣的經歷，明明很在意飲食結構，明明很注意攝入的熱量，可還是會莫名奇妙地長肉。也許是下面三個導致肥胖的原因在搞鬼，長時間看電視、過度釋放解壓以及婚後生活都是導致女性肥胖的原因，也是常見的發胖問題。飛華健康網針對這三大問

導致肥胖的原因

在搞鬼，長時間看電視、過度釋放解壓以及婚後生活都是導致女性肥胖的原因，也是常見的發胖問題。

電視的

經過一整天節奏緊張的工作後，許多人都有看電視放鬆的習慣。躺在舒服的沙發上，在那些冗長的肥皂劇或無聊的八卦新聞中消磨休息時間。一項最新研究顯示：每天看電視超過2.5小時的人，發福的可能性高達90%。原來，大多數人坐在電視機前，都是不做運動的，而且看電視時全身鬆弛，這樣，呼吸、心率、血壓等生理活動都會維持在一個較低的水平，新陳代謝隨之降低。也就是說，人體全身的耗能都下降了，那麼剩餘的能量就很容易轉化爲多餘的脂肪。此外，長時間留連於電視機前，不少人都有不自覺吃零食的習慣，這無形中又增加了多餘熱量攝入的機會。應對策略：要儘量減少看電視的時間，只選擇自己喜歡的節目看。其次，不要長時間坐着不動，如果可能，在看電視的同時，可配合做一些室內鍛鍊。一邊運動一邊看電視，可分散運動者對鍛鍊的注意力，幫助減輕運動的疲勞感和乏味感。運動娛樂兩不誤，應該是個不錯的折中辦法。再次，看電視時一定要管好自己的嘴，最好的辦法就是把零食擺在遠離視線的範圍，以免刺激食慾。意志力薄弱的，建議改爲嚼口香糖，既過嘴癮又不增加體重。

放肆的減壓

有心人可能會注意到，工作回家後身心疲憊，最想做的往往只是，一頭倒在牀上呼呼大睡;或是陷到沙發裏，看看電視、影碟;或是上網到處閒逛一番;再就是到酒吧里豪飲或大吃一頓，過把癮。然而，事後不少人發現，一輪減壓發泄後，雖然暫時舒緩了神經，但此後帶來的體重增加後遺症更令人煩惱不已。研究確也證實，現代生活方式下，壓力是減肥的大敵。原因是，壓力會刺激人體分泌更多的皮質醇激素，從而促使脂肪更易堆積於腹癲癇部、面部，與此同時，皮質醇激素能增強食慾，尤其對甜食及油膩食物敏感，因此，沉重的壓力反而容易成爲部分人的減肥陷阱。應對策略：減壓。現代社會，壓力往往來自人的心理，很多時候正是因爲情緒低落、沮喪才引起身心疲憊，故必須調整好心態才能減壓。首先，不要給自己過大的壓力，凡事量力而行，不要過於勉強。其次，穩定情緒，做做按摩、聽聽音樂，給自己營造一個恬靜和諧的氛圍，心理壓力自然會慢慢消失。最後要提的是，積極鍛鍊其實是最有效的減壓減肥方式。有規律地做些自己喜愛的運動，不但有助於消除不良情緒，更重要的是予人以安定感，增強抗壓能力，同時還有減肥功效，何樂而不爲呢。

婚姻的麻痹

對這點，很多人可能感同身受。君不見，當兩個人決意執子之手、與子偕老時，他們的體重也在隨時日增長而增加。美國一項研究表明：在結婚後兩年內，夫妻雙方的體重平均增加兩磅。這與男女雙方婚後的飲食結構悄然發生變化不無關係：原先一碗方便麪就能應付的晚餐，現在突然變得豐盛起來;有的家庭進餐時還喜歡增加點浪漫氣氛，放放音樂，或點綴些柔和的燈光之類。心情愉快，又面對美味佳餚，怎能不食指大動?另一方面，婚後，不少人的減肥意志會大大動搖，他們認爲，反正已經結婚了，誰在乎呢。應對策略：動爲主動，充分利用兩個人的意志一起衝出減肥陷阱。夫妻雙方可以一起討論減肥方案，比如，兩人一同參加某項運動鍛鍊，以化解三天打魚兩天曬網的惰性。當生活中發現對方有意志鬆懈及不良飲食習慣時，及時監督提醒，充分發揮夫妻同心，其利斷斤的長處。在食物品種上，也應互相監督，如注意提醒對方多喝點清淡的湯，增加食物中蔬果的比例，以及堅決拒絕垃圾食品。