五穀雜糧粥的最佳搭配

1、紅棗桂圓黑米粥

（1）原材料：紅棗、桂圓、黑米、白糖。

（2）將紅糖還有桂圓清洗乾淨，桂圓去核/外殼;紅糖和桂圓加上黑米直接放入鍋中熬;起鍋之前加入白糖調味，出鍋即成。

（3）這道紅棗桂圓黑米粥有很好的保健脾胃、肝臟的作用，幾種原材料的性味也是十分相近。這種粥適合體虛還有貧血、腎虛的患者服用，其五穀配合起來具有很好的滋養功效。

2、百合薏米粥

（1）原材料：薏米、百合，蜂蜜；

（2）將薏米、百合洗淨，放入鍋中;加水煮至薏米熟爛;起鍋前加入蜂蜜調味，出鍋即成。

（3）百合薏米粥是一款健脾益胃的養生粥，有着澤膚祛斑，治療婦女面部雀斑、痤瘡、溼疹等十分頑固的症狀，對青春少女美容有益，所以這是一款五穀雜糧粥的最佳搭配粥，而且是十分適合小女孩的美容粥。

3、綠豆薏米芡實粥

（1）原材料：綠豆、薏米、幹芡實

（2）竟綠豆和薏米、幹芡實洗淨;全部放在一起浸泡1到2個小時，再撈出;綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實;煮開後加入白砂糖調味，出鍋即成。

（3）薏米有着利水消腫的功效，經常食用可以改善水腫現象，對擴張血管和降低血糖有一定的作用。茨實有着補充氣血，調和脾胃的作用，還可以促進人體血液循環，使人臉色變得紅潤、白皙。