肌肉腿拉伸塑形瘦身
步驟/方法:
拉伸:1跑完步之後抖動雙腿,拍鬆肌肉。站立,抓住腳踝將大腿從背後提起來,保持身體平衡,拉伸大腿前側肌肉,讓大腿變得修長。2小腿拉伸。每次做完運動後,站立姿勢,將左腿往前邁一小步,往上勾起腳尖,重心放在兩腿中間,大腿繃直,將腹部往大腿上貼,注意是脊背挺直的往下貼,而不是隻爲了用手去夠腳尖。充分拉伸小腿和大腿肌肉,儘可能地堅持久一些。放鬆,換另一條腿。3坐立在操場上或者是牀上,盤腿而坐,將雙腳腳掌相對,儘可能地貼近骨盆位置,雙手攥住雙腳,挺直脊背,盡力的往下壓,這樣能拉伸大腿內側的肌肉。4最常用的方法就是坐位體前屈了。坐姿,挺直脊背,往下壓,腹部盡力的貼近大腿,雙手盡力的攥住雙腳,往後壓雙腳腳掌,體會膝蓋後面韌帶被拉伸的感覺。
刮痧:刮痧是傳統的減肥排毒方式,大多數女生都知道是一種很好的減肥方法。不過一般的人的技術不到,最好不要自己做,因爲穴位或者是經絡掌握不好,還可能會造成相反的結果,導致身體不適。最好是請用專業人士進行刮痧治療。對於肌肉腿刮痧是個不錯的減肥方法,但是還是一樣,需要堅持。
精油運用精油減肥,可以促進血液循環,燃燒脂肪,具有很強的滲透肌膚的能力,可以迅速的加速細胞代謝。對於肌肉腿的女生,不妨在睡前用精油配合按摩的手法對於小腿的肌肉進行按摩,力道要到,否則不管用哦。最好讓宿舍的舍友幫忙踩踩,這樣可以放鬆肌肉,在進行按摩時效果也較好。
瑜伽瑜伽其實就是高難度的拉伸運動,個人建議,瑜伽只適合一部分人做,成年人的骨骼關節都已成型,不好再進行後天柔韌度的改造,不是黨的瑜伽運動會造成肌肉拉傷等,所以,我們只要進行簡單的拉伸運動就已足夠。感興趣的還是可以學學的,不過最好是量力而行,適可而止。瑜伽中有幾個動作可以試試,1)英雄坐姿,可以在看電視的時候做,簡單。2)神猴哈努曼式3)上伸腿式,即坐立時用腹部力量擡起雙腿。排毒消脂拉伸肌肉。
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瓜子是酸性的嗎
1、瓜子是屬於鹼性食物,根據食物鹼性強弱,瓜子屬於弱鹼性食物。2、瓜子是華人常食用的一種零食的總稱,其中消費數量最大的是非瓜類的種子—葵花籽。葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素,具有較高的營養價值。...
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墨魚有哪些功效與作用
1、墨魚的功效是養血調經、催乳補脾、益腎滋陰、調經止帶。在臨牀中,墨魚應用於治療婦女經血不調,還有各種原因引起的水腫以及風溼性疾病、痔瘡、腳氣等等。2、墨魚對於女性來說是一個非常好的滋補品,通過和一些食材藥材搭配,對於女性調月經、胎產都有很好的作用,比...
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酸棗面的功效與作用,關於酸棗面的功效與作用
1、《神農本草經》中有記載,酸棗可以“安五臟,輕身延年”。這小小的酸棗可是具有很大的藥用價值,可以起到養護肝臟、寧心安神、生津斂汗的作用。用酸棗製作的酸棗面在一定程度上能夠緩解患者神經衰弱、心煩失眠、夜晚多夢、盜汗、易驚等的症狀。同時,食用酸棗面還...
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人蔘果的功效與作用吃法,人蔘果的功效與作用
1、緩解喉腫:說到人蔘果,它的功效在於它豐富的汁液,這種汁液能夠緩解人們咽喉發炎腫痛的症狀,可以緩解缺水導致的口乾舌燥。2、防治疾病:其次是人蔘果含有硒元素,這種元素能夠預細胞發生病變,阻止了腫瘤細胞進一步的擴散。保護人體活性細胞能夠正常的成長,預防心病和血...