極易陷入肥胖的5大陷阱是什麼
減肥陷阱:和丈夫吃同樣的飯
結婚以後,你會發現,你的食譜跟丈夫一模一樣,甚至飯量也一樣。男人身材高,運動量也大,所以吃的多。在共同生活中,女人要時刻當心不要飲食過度。如果你外出吃飯,要一杯飲料,一道素菜就夠了,不要點那些過於油膩的菜。在家裏,往碗裏盛飯時,要保證份量比丈夫少一些,不要看到他盛第二碗自己也照樣做。當然,你完全可以吃的很精緻,只要注意在做飯時多搭配一些時令鮮菜就可以了。
減肥陷阱:衝動的進食
很多營養學家認爲,在食慾強烈時稍吃點東西,要比壓抑自己從而可能引發事後的猛吃猛喝效果要好。飢餓的時候,不妨吃兩塊小餅乾或一些自己愛吃的小點心。爲了平衡飲食,你可以每日吃五或六餐來代替傳統的一日三餐,這也是一種很好的控制方法。
減肥陷阱:避開啞鈴
如果你只有20分鐘的運動時間,你會選擇快步走,踏踏車或擡腿運動,俯臥撐,還是舉啞鈴?以前有專家建議採用高強度運動來鍛鍊身體,認爲這樣能消耗最多的卡路里。在高強度鍛鍊期間,這一點可以說沒錯。但是,更好的消耗卡路里的方法則是每天對肌肉進行有規律的強度訓練,這種方法有一個很好的聯帶效應即:在你休息的時候,熱量消耗也在進行。實踐證明,每週三次堅持舉20分鐘啞鈴可以使你的身體保持活躍的新陳代謝。
減肥陷阱四:生育會增加體重
懷孕期間稍稍增加些體重是有益於健康的,但同時要避免體重的過度增加。當然,專家不會爲你推薦食譜,但懷孕三個月以後,絕大多數女性只需要額外吸收300卡路里熱量就夠了。隨着孩子的出生,很多女性發現要減掉多餘的體重非常困難。鍛鍊是解決這個問題的鑰匙,它同樣也是消除疲憊(疲憊容易引發對方便食品的過度依賴)和情感(情感博客,情感說吧)波動的良藥。如果你在懷孕期及產後保持運動,你就可以保持較好的新陳代謝功能並可以減少進食量。這對保持良好的體型是非常重要的。
減
肥陷阱五:時間的不合理利用
較之維持事業上的成功,增強與家人或朋友之間的感情,照料自己的丈夫與孩子等,爲自己設計大一號的衣服真是太容易了。誰會有時間鍛鍊身體並享受個人生活呢?麻煩的是,如果你吸收一定數量的卡路里卻不去運動來消耗它,你的體重就會增加。如果一天中只消耗100卡以內的熱量,在一年中你將會增加10斤的重量。也許,你現在正在爲沒有時間鍛鍊而頭痛。現在,教你一個高招。你可以把社交活動和鍛鍊身體結合起來,比如約見朋友時,改變會面的方式,安排一次散步或者騎自行車去旅行,不要每次都到餐廳去吃飯。這樣,本來需要分頭進行的事就可以合二爲一了。這是多麼兩全其美的事情!導致肥胖的原因有很多,但最基本上來講就是一種壞的生活習慣的日積月累形成的。所以在生活中一定要注意上面的這些減肥陷阱哦。否則一失足成千古恨埃一定要注意養成好的生活習慣,注意生活的各種細節,這樣才能從根本上提防肥胖。
-
橙子止咳化痰的做法,橙子止咳化痰的做法是怎樣
1、蒸鹽橙作爲一種食療止咳的偏方,目前是有應用的。做法就是把橙子切開,上邊撒鹽,然後進行蒸煮,最後去皮,連同果肉一起食用,其是利用橙子中性、偏涼、理氣、化痰、潤肺的功效。2、橙皮裏邊還有兩個成分,一個是那可丁,另一個是橙皮油。那可丁臨牀中常用的就是鎮咳藥,而橙...
-
胰腺的用途都有哪些
1、具有分泌功能,可以消化身體中的中和胃酸。2、還能夠促進身消化糖和脂肪。如果長期的不注意飲食,而且經常喝酒,很有可能會增加患有胰腺出現疾病,比如膽結石或者胰腺炎,所以在生活中一定要有良好的生活和飲食習慣,減少胰腺出現疾病。...
-
青木瓜的功效與作用,青木瓜有如下功效作用
1、青木瓜,具有平肝和胃,舒筋活絡,消食下乳,除溼通絡,解毒驅蟲的功效。2、主要可用於治療消化不良,胃、十二指腸潰瘍,以及乳汁稀少,風溼痹痛,肢體麻木,溼疹,溼瘡的病症。3、青木瓜具有幫助消化,潤滑肌膚,分解體內脂肪,刺激女性激素分泌,因此經常作爲女性的養顏美容、修身美體...
-
人的五官哪個最怕冷,五官最怕冷的部位是哪
1、人的器官中耳朵怕冷。耳朵肉少而薄,又能兜風,所以耳朵怕冷。而嘴巴肉厚,人呼吸氣息時有體內熱量,所以嘴巴沒有耳朵怕冷。2、耳朵裏面分佈着末梢毛細血管。人體中,血液從心臟泵出後,沿着大動脈向中動脈、小動脈直至毛細血管流動,越是到毛細血管末梢裏,血液越少,因此能...