吃蛋黃和吃全蛋哪個好

1、吃全蛋好。

2、全蛋包括蛋白和蛋黃，蛋白中約含蛋白質12%，主要是卵白蛋白。蛋白中還含有一定量的核黃素、尼克酸、生物素和鈣、磷、鐵等物質。蛋黃多居於蛋白的中央，由繫帶懸於兩極。蛋黃體積約全蛋的30%~32%，主要組成物質爲卵黃磷蛋白，另外脂肪含量爲28. 2%，脂肪多屬於磷脂類中一的卵磷脂。