小暑節氣保健方法
1、小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神,受氣溫的影響孩子也容易出現情緒的煩躁,這時給孩子以合理的身心調節,有助於孩子順利度過“小暑”,可以選擇一些輕鬆愉快、可以讓身心得到“清涼”的遊戲、運動讓孩子參加,比如游泳、練習書法等。
2、避免給孩子過多的課業壓力,不要讓孩子晚一些打鬥類的遊戲,保持孩子的心境平和,以“心靜”爲宜,心靜自然涼。平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”爲宜,心靜自然涼。
3、小暑時節的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病,更加多發頻發。所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養爲宜。
4、人體會被暑熱耗損很多津液與能量,需要注意飲食方面的養生保健方面,不能大魚大肉,這些食物難以運化,助生溼熱,應以清淡的“清補”爲主,以五穀雜糧,應季蔬菜爲主。
5、粥湯類是“補益”的佳品,建議多喝些粥湯之類,如綠豆湯、南瓜綠豆湯、綠豆百合粥等。綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、止渴、利水的功效。因此,綠豆湯有獨特的消暑清熱作用,能預防中暑。由於綠豆性涼,脾胃虛寒的孩子不宜食用。
6、民間有小暑吃藕的習慣,蓮藕:味甘、性寒,入心、脾、胃經;具有清熱、生津、涼血祛瘀的作用,蓮藕煮熟後則寒性大減變得非常平和,具有補脾益胃、補氣血的功效。非常適合夏天食用,鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用。
7、這個季節,瓜果繁茂如西瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜、冬瓜等,性質偏涼,是日常常用的消暑果蔬。尤其西瓜是夏日解暑的必備水果,可以選擇這些天然的解暑清涼食物,但也不可多食,儘量避免給孩子吃冰淇淋、冰飲料。
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