早餐喝粥會不會發胖
1、早餐喝粥一般是否會發胖要根據喝粥的種類和喝粥的量來決定。大部分的粥屬於清淡的食物,熱量相對來說比較低。
2、比較常喝的粥有小米粥、大米粥、南瓜粥、山藥粥等,這些粥相對來說都比較清淡,熱量不是很高,也比較好消化和吸收,比較適合當早餐,而身體發胖大多是由於攝入的熱量過多消耗的熱量過少導致的,所以早上只要不是大量的喝粥,大多不會引起身體發胖。
3、如果喝的粥裏面放了肉,熱量會提高一些,如果大量的喝粥,並且平時的運動量比較小,也有可能會引起身體發胖。
4、稀粥比較容易消化和吸收,所以會很快出現飢餓的情況,在喝粥的時候可以適當的吃一些主食,比如饅頭、油條等,也不要吃得太多。
5、想要預防身體發胖,平時飲食上就要嚴格控制熱量的攝入,不要吃油膩高熱量的食物,還需要多做有氧運動加速體內熱量和脂肪的消耗,比如慢跑、瑜伽、游泳等。
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