怎麼補鐵比較好
1、肉類是鐵質的寶庫。肉類當中含有血紅素鐵,這可是最容易吸收的鐵,可以直接用來合成人體的血紅蛋白!肉的顏色越紅,所含血紅素越多,肝臟、心臟、腎臟、紅色瘦肉都是補血的好東西。其實肉類並不一定脂肪很高,比如說,醬牛肉的脂肪含量就很低,含鐵卻很多;烏骨雞更是微量元素豐富而脂肪特低的食品。
2、光吃菠菜是不能補鐵的。寶寶多吃菠菜,不但無法補鐵,還會因爲草酸過多導致寶寶無法得到鐵的生物吸收和利用。只能適量地吃。因爲它含有其他有益的元素,比如豐富的維生素B1、B2、A、E和維生素G,還含有鈣、磷、鉀等礦物質。
3、服用維生素C或多吃富含維C的蔬菜水果。如西紅柿、柑橘、獼猴桃等,都有利於鐵元素的吸收。
4、多吃鹼性食物如黃瓜、胡蘿蔔、蘇打餅乾等,可中和胃酸,降低胃內酸度,不利於鐵的吸收;乳製品、花生仁、核桃仁、芝麻醬、蛋黃、動物肝臟等食物中,含鈣、磷較多,因這兩種元素易與鐵形成不溶於水的化合物,也會影響鐵的吸收。這些不利於鐵吸收的食物,並不是倡導禁吃,只是說吃得適量,或者說正在吃鐵元素較多的食物的時候可以避開這些。
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30歲以上抗衰老方法
1、加強皮膚保健,在皮膚清潔的時候一定要用不刺激的水,水溫在5℃~38℃爲宜,不要過熱的水會對皮膚產生刺激,而且還會出現血點,太冷的水也會對皮膚有很大傷害力。注意皮膚清潔:皮膚表面極易粘附各種灰塵、污垢、微生物,同時不斷分泌皮脂和汗液,若不及時清洗而堆積於皮膚,會...
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蒜苗功效作用介紹
1、預防流感蒜苗的口感有點類似大蒜的辣,但是也不是很刺激性的,其實這種辣元素相當於青黴素,是可以殺菌消毒的所以食用蒜苗是可以防止傷口被感染以及預防流感。2、增強抗病能力人體一旦抵抗力變弱之後,就會產生很多的疾病,所以在平常的飲食中,應該多吃像蒜苗這樣可以...