國慶節瘦全身你做計劃了嗎?
運動瘦身
連環計,肥胖問題不用再擔心。
瘦臉
耳前穴位於耳朵前方,即最裏邊剛剛沒有牙齒的地方,是促進臉部血液循環非常有效的穴位。經常按摩不但可以讓臉部緊實、變小,還能有效延緩衰老。洗完臉,握緊拳頭,用手部關節最硬的部位,一下下擠壓這個位置附近。如果你感覺牙齒和腮部有酸酸的感覺,那麼說明按對地方了。
按摩手部
先將手掌貼住手肘以上,開始微用力往上按壓,到腋下與肩膀交界處再用力按壓,消除水腫。兩邊各做10~20次。從手掌以上往上以畫圈方式按。兩邊各做10~20次。在肘關節凹陷處,每次按2~3秒,兩邊各按3~6次。腋下3橫指距與曲澤穴交會,每次2~3秒,兩邊各3~6次。五個步驟下來,可以按摩一輪手部,能有效收緊手部肌肉,甩掉多餘的贅肉哦!
瘦大腿
半蹲馬步,雙手握拳,雙肩雙肘彎曲90度分置身旁,拳頭朝上,保持上半身姿勢,只轉動腰腹部向左右。注意,每秒轉動一次,嘴巴張開放鬆,讓肺部空氣自然進出。功效:微蹲馬步,固定髖關節和下肢,上半身也保持姿勢,只轉動腰腹部,可訓練腹斜肌,並擠壓按摩結腸大腸,以幫助大便成形、排出。放鬆讓空氣自然進出,也可以舒緩身心。
美背
趴在地板或軟墊上,面朝下,雙手扶在耳後3公分。慢慢以腰部力量擡起上半身,雙手手肘扶在耳後慢慢離開地面,略停3秒,同時,眼睛向前看,頭部不要向後仰。慢慢放下上半身,回覆原來趴着的動作。這個動作重複多做20次,可以擴張背部,消除背部贅肉。
瘦腰
坐在椅子的前半部分,雙手抓住椅子兩側。雙腿合攏,兩腳離地,但仍保持小腿垂直地面。大腿向上擡起,盡力靠近身體,同時上身略向前探,向大腿上方靠近。最後身體與腿同時回位。重複動作10次爲1組。這個動作能很快讓你擺脫可惡的游泳圈哦。
座椅瘦腿
只將半個臀部坐在椅子上,雙手不要放在椅子。雙腿向前伸平,上身保持正直。這個動作看上去很簡單,但初練者這一點往往很難做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛鍊腿部肌肉,還可以拉長韌帶,鍛鍊腰背,一舉三得,何樂不爲呢?
散步
散步可以促進血液的循環,加快人體新陳代謝,讓人更加愉悅輕鬆,有助於排毒。排毒不僅可以在一定程度上減輕人的體重,還有利於熱量的燃燒。現在很多人因爲運動過少長時間保持一個姿勢而不變,很容易導致局部肥胖,比如腰部,臀部肥大等。散步可以在很大程度上可以緩解這些導致肥胖的原因,讓人的血液循環更加通暢。
給自己放個假
經過七天的鍛鍊,你的身體並未因假期的來臨而有長胖的跡象,既然已經是假期的最後一天,索性不如好好給自己放個假,無論是身體還是心靈,讓自己有個好狀態,做好迎接工作的準備。雖然瘦身連環計招式很多,但是其實每個動作都很簡單,每天只要抽出幾分鐘的時間鍛鍊,你就能收到好的減肥效果,也就不用擔心國慶節後,你的身材會發福長胖啦。所以,姐妹們,爲了不讓自己國慶期間長胖發福,不如學學這八招吧。
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楤木的功效與作用
1、功效:祛風除溼,利尿消腫,活血止痛。用於肝炎,淋巴結腫大,腎炎水腫,糖尿病,白帶,胃痛,風溼關節痛,腰腿痛,跌打損傷。2、食用:楤木春季萌發的幼莖嫩芽爲主要食用部分,它野味濃郁,味道香甜醇厚,是中國傳統的食藥兩用山野菜,被譽爲“山野菜之王”,深受消費者的青睞,是出口創匯的主...
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孕婦能吃米酒嗎
1、懷孕時是不可以吃米酒的,米酒裏含有酒精成分,容易對胎兒造成影響,特別是對胎兒的大腦,容易引起胎兒發育異常,或者是引起胎兒畸形。2、米酒還具有活血化瘀的作用,在懷孕早期,如果孕婦吃米酒還容易導致先兆流產。懷孕時儘量要遠離一切含有酒精的東西,飲食以清淡爲主。...
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新鮮人蔘怎麼泡酒最好
1、原料:玻璃器皿一個,可選2斤裝-8斤裝的玻璃瓶,陶瓷刀一把,小毛刷一把,電子秤一個。長白山新鮮人蔘1支,枸杞子90克,冰糖100克,54度白酒2公斤。2、第一步將人蔘洗乾淨,待表面水分吹乾備用。3、第二步將人蔘浸入優質白酒中,加蓋密封,置於陰涼處,每日振搖1次,浸泡半個月後即可...
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小便發黃的原因
1、最常見的是生理原因,就是喝水少導致。喝水少,尿少,所以尿的顏色較正常的淡黃色偏深,屬正常現象,無需緊張,平時注意多喝水就可以了。2、另外就是疾病導致的尿液發黃,比如肝功能損傷,由於血中膽紅素慢慢漏到尿液中,導致尿液變黃。3、或者口服B族維生素的人可以導致尿液...