美國加州大學新研究：長壽的幾種關鍵因素 積極生活 健康成長

自古以來，人們就在不斷追尋長壽的方法。現在，不僅只是老年人開始講究養生，就連年輕人也開始“惜命”，加入到養生大軍。爲了探尋長壽的祕訣，美國加州大學對1700名長壽老者展開研究，爲期長達15年之久。通過對研究結果進行分析與統計，最後研究人員總結出來以下長壽的關鍵因素。

1、飲食健康

保持一個健康的飲食習慣是長壽的一個重要因素，良好的飲食促進我們的身體成長，但不良的飲食反倒會讓我們的生理功能紊亂、抵抗力下降，進而發生疾病。真正健康的飲食就是要做到少鹽、少油、少糖，肉、菜、果搭配均衡，戒菸，多喝水。在生活中，有些人存在挑食的不良習慣，這樣會導致我們體內營養不均衡，缺少哪種營養，就容易導致對應的疾病。

2、良好的生活習慣

俗話說，早睡早起身體好。但現在的絕大多數年輕人都難以做到這一點，他們喜歡頻繁的熬夜，然後第二天沒有事情的話就睡到大中午再起來。其實這種習慣看似也睡足了一定的時間，甚至比一般人睡得還多。但是睡的時間跟我們身體發育的時間節點不一致，這樣的睡眠是低效的，並不利於我們的身體健康。因此我們在晚上要不晚於23點睡覺，早上在7點左右起來，這樣就能保證我們一天的充足睡眠。

3、保持樂觀的心態

當今年輕人經常喜歡說的一句就是，晚上到了，該打開“網抑雲”，進行emo了。其實我們的心態和情緒也會影響到我們的身體健康，如果我們長時間處於情緒的低谷，就很容易患上抑鬱，身體也會變得虛弱，緊接着就會感染各種疾病。因此，在生活中，我們要保持開闊的心懷、積極向上的心態。如果心情不好了，就出去跑跑步，呼吸新鮮空氣、出出汗，或者也可以向朋友和家長傾訴。