血脂高能吃芝麻醬嗎
1、血脂高能少量地吃芝麻醬。
2、對於血脂偏高的人羣來說,飲食原則是“三低”,所吃的食物熱量要低、膽固醇含量要低、脂肪含量要低,而芝麻的營養非常豐富。每100克芝麻中除含有22克蛋白質、62克脂肪,還含有人體必需的多種礦物質、維生素b1、維生素b2和維生素e等成分。另外,芝麻中脂肪的主要成分是油酸、亞油酸及甘油酸,均系不飽和酸,不含膽固醇。所以血脂偏高的人可以吃芝麻醬,但需要控制好量,還要懂得正確吃法。
3、高血脂的患者,在平時一定要住做好調節,如合理安排自己的飲食習慣,如降低飽和脂肪和反式脂肪酸的以及總熱量的攝入,保證新鮮蔬菜、水果的攝入、戒菸限酒、控制體重,科學運動、定期做一下相關的檢查。
-
柿子不可以和什麼同食,柿子不能和什麼同食
1、酸性水果:葡萄、橘子、橙子等酸性的水果,酸性水果中含有酸性物質,和柿子在一起之後會分解,大量的酸性物質容易留在體內無法排出,造成嚴重的消化不良;2、紅薯、菠菜:柿子不能和部分蔬菜一起吃,包括紅薯、菠菜,這些食物中含有大量的澱粉以及纖維素,柿子容易與這些成分發...
-
如何進行晨跑
1、首先,晨跑前應該補充水份和適量食物,但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。2、其次,應該選取公園或者操場空曠的地方,空氣清新的環境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣,吸入後對身體不好。3、然後,晨跑的速度可以快慢結合。一味的...
-
減肥期間能吃烤紅薯嗎
1、減肥期間能吃烤紅薯嗎:減肥期間可以適量吃烤紅薯,但是不宜過量,紅薯屬於低熱量,高纖維食物,而且富含豐富的鎂、磷、鈣等礦物質和亞油酸,這類物質能夠保持血管彈性,對便祕十分有效。2、烤紅薯是一種理想的減肥食品,熱量只有大米的三分之一,其富含纖維素和果膠,能夠阻止...
-
板栗養生法
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...