4種方法來緩解消化不良
方法1:緩解症狀
1、瞭解消化不良。大多數消化不良都很輕微,可以自己在家治療。但是,如果你有嚴重消化不良,或感到很不舒服,那就得去看醫生,確保身體沒有更嚴重的問題。消化不良的症狀包括:噁心。有的人甚至會嘔吐。
腹部脹氣、飽脹、很不舒服。
胃部、腸道或食道疼痛或有灼熱感。
2、服用抗酸劑。這些藥不需要處方就能買到。它們可以中和胃酸,降低它的酸性,從而減輕對消化道組織的刺激。一感覺到症狀發作,就立刻服用一顆。如果你經常在晚飯後消化不良,那就在飯後立刻吃一顆。必要時,臨睡前再吃一顆。它們通常在20分鐘後起作用,效果可以持續數小時。
你可以在本地藥房買到抗酸劑。遵守生產商的指示,不要服用超過所建議的劑量。如果你懷孕、正在哺乳或者消化不良的是小孩,吃藥前必須先諮詢醫生。
3、服用海藻酸。這些物質會在胃部形成漂浮的泡沫,防止胃酸進入食道。飯後服用更有效,因爲這樣它們可以在胃裏多停留一會,在身體分泌最多胃酸的時候發揮作用。
有的抗酸劑含有海藻酸。查看包裝上的信息,確認你買的抗酸劑是否有這種成分。如果你懷孕、正在哺乳或者消化不良的是小孩,請諮詢醫生,確保這些藥物適合你或你的小孩。
4、使用家庭偏方。一些常見的食物和家居用品可以幫助緩解消化不良。雖然並未經過科學測試,但是有的人發現它們很有效。服用任何藥草或補充劑之前,必須問過醫生,確保它們不會和你正在吃的藥產生相互作用。你可以嘗試:牛奶 — 牛奶會覆蓋食道和胃部黏膜,以免它們被胃酸刺激。
燕麥 — 吃一碗燕麥有助於吸收多餘胃酸。
胡椒薄荷茶 — 幫助舒緩腸道,減輕噁心。
STW5 — 這個補充劑含有屈曲花、胡椒薄荷、葛縷子和甘草。人們認爲它可以減少胃酸分泌。
洋薊葉提取物 — 或許能增加膽汁,促進消化。
姜 — 姜可以舒緩胃部不適,對抗噁心。你可以喝薑茶、吃薑糖或喝薑汁汽水。如果你選擇喝薑汁汽水,等氣泡消散了才喝,以免這些碳酸氣體使情況惡化。
5、向醫生諮詢更強效的藥物。這些藥有的不需要處方就能買到,有的則需要醫生開具處方。但是不管怎樣,服用前都應該先諮詢醫生,特別是如果你懷孕、正在哺乳或者消化不良的是小孩。幾種可以嘗試的藥物包括:質子泵抑制劑 — 這類藥能減少胃酸分泌。但它們可能會和治療癲癇或預防血凝塊形成的藥產生相互作用。它們也可能引起頭痛、腹瀉、便祕、噁心、嘔吐、脹氣、胃部不適、頭暈、皮疹等副作用,可能降低鐵質和維生素B12的吸收。
H2受體阻抗劑 — 這些藥可以讓胃酸變得不那麼酸。一般在抗酸劑、海藻酸和質子泵抑制劑沒有效的時候使用。基本上非常安全,副作用很少。
抗生素 — 如果消化不良的原因是受幽門螺旋桿菌感染,醫生會開這個藥。
抗抑鬱劑或抗焦慮藥 — 它們可以減輕消化不良引發的疼痛。
方法2:改變飲食
1、少吃經常引發消化不良的食物。這些食物包括:油膩、難以消化的食物,比如速食。
辛辣的食物(特別是如果你平時口味比較清淡)。
巧克力。
碳酸飲料,比如汽水。
咖啡因。包括喝太多咖啡或茶。
2、少喝酒。酒精促使身體分泌更多胃酸,導致消化道更容易被胃酸刺激。用酒送服阿司匹林等止痛藥,會增加對胃部的傷害。
3、少吃多餐。這樣胃部就不會有太多食物,負擔過重,也能防止胃被撐大,使你不舒服。與其吃3大餐,不如吃5到6份小餐。你可以在早餐和午餐之間,午餐和晚餐之間吃一些點心。
細嚼慢嚥,這樣食物更容易消化。
4、不要在臨睡前吃東西。最後一餐應該至少在睡前3小時吃,降低多餘胃酸進入食道的機率。睡覺時,在頭和肩膀底下多墊一些枕頭,這樣胃酸就很難迴流進食道。
方法3:改變生活方式
1、戒菸。抽菸會損害防止胃酸迴流進食道的肌肉。肌肉變得鬆弛,胃酸更容易反流。香菸裏的化學物質也會引起消化不良。
2、減壓。壓力使你更容易消化不良。儘量用一些常見的放鬆技巧減壓。許多人會使用以下幾種或全部方法放鬆:冥想
深呼吸
瑜伽
想象讓人感到平靜的畫面
逐步繃緊和放鬆身體各個肌肉羣
3、控制體重。體重過重會增加胃部壓力。你可以經常運動,吃健康的食物,以維持健康體重。試着每週進行75到150分鐘的有氧運動,包括跑步、步行、騎自行車、游泳和從事其它體育項目。運動也能幫你減壓。
每天吃健康的食物,包括精瘦肉、低脂乳製品、全穀物麪包、數份水果和蔬菜。
女性限制自己每天只能攝取1200到1500卡路里,就能健康地減肥。男性限制自己每天攝取1500到1800卡路里,就能減肥。你每週應該可以減掉約0.5公斤。除非有醫生監督,否則不要用太極端的方法減肥。
4、檢查你吃的藥。不要在沒有問過醫生的情況下,擅自停止服用或更換藥物。醫生或許可以建議你改吃另一種不會加重消化不良的藥。阿司匹林、布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可能加重消化不良。
用來擴張血管的硝酸鹽類藥物,可能會讓你更容易出現胃酸反流。這是因爲它們會使隔開食道和胃部的肌肉變弱。
如果不能換藥,醫生可能建議和食物同時服用。
方法4:就醫
1、識別心臟病發作。心臟病發是緊急醫療狀況,需要立刻接受治療。以下是心臟不適的症狀,而不是消化不良:呼吸短促。
出汗。
胸痛,痛感蔓延到下巴、脖子或手臂。
左臂疼痛。
做體力活動或有壓力時感到胸痛。
2、如果出現嚴重症狀,請立刻聯絡醫生。這些症狀可能意味着身體有更嚴重的潛在問題。留意:便血、糞便呈黑色焦油狀。
吐血。
難以吞嚥。
極度疲憊或貧血。
食慾不振。
體重下降。
腹部有腫塊。
3、接受檢查。醫生會檢查你是否患有其它消化疾病,比如:胃炎。
潰瘍。
乳糜瀉。
膽結石。
便祕。
胰腺炎。
消化系統癌症。
腸道問題,比如腸梗阻或血流減少。
警告
如果你懷孕、正在哺乳或者消化不良的是小孩,先問過醫生,纔可以服用或給孩子吃任何藥物或藥草補充劑。除非醫生另有指示,否則不管吃什麼藥,都要查看並遵守生產商的指示。
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