4種方法來自然地消腫

目錄

方法1：減少積液1、每小時站起來走動幾分鐘。2、往心臟方向按摩患處。3、將水腫部位擡至高於心臟的位置，每次堅持30分鐘。4、穿壓力衣防止水腫惡化。方法2：減輕疼痛1、通過冷敷緩解受傷引起的腫脹。2、穿寬鬆的衣服，減輕水腫部位承受的壓力。3、用瀉鹽浸泡水腫部位，幫助緩解疼痛。4、服用鎂補充劑，緩解水分滯留和疼痛。5、利用薰衣草精油的天然抗炎作用。方法3：調整飲食和生活方式1、改成低鈉飲食，控制水分滯留。2、一整天多喝水，保持身體水分充足。3、避免在水腫期間喝酒和抽菸。4、每天做一些輕鬆的運動，改善血液循環。5、保護和滋潤水腫部位，避免受傷。方法4：就醫治療1、如果水腫很嚴重，建議去看醫生。2、如果你的下肢腫脹並伴隨着疼痛，立刻聯絡醫生。3、出現肺水腫症狀時，立即尋求緊急治療。水腫指的是身體組織間隙中有過多體液積聚，從而造成局部腫脹，通常發生在四肢，但也可能出現在其它身體部位。受傷或懷孕引起的水腫通常是暫時性的，至於嚴重疾病引起的水腫，可能會持續很久。水腫可能引起不適或疼痛，好在有一些方法可以幫助你消腫，不需要吃藥。萬一水腫遲遲不消退或感到持續疼痛，建議就醫檢查。

方法1：減少積液

1、每小時站起來走動幾分鐘。避免長時間原地坐着或站着，這會導致液體積聚在體內，加重水腫。儘量每小時站起來拉伸雙腿，走3-4分鐘。只要多動，就能減輕水腫引起的炎症和疼痛。避免翹腿坐，以免妨礙血液循環，進而加重水腫。

其它做法：如果坐車途中無法站起來走動，可以試着多收縮腿部肌肉和改變姿勢。

2、往心臟方向按摩患處。把手放在離心臟最遠的水腫部位，在不弄痛自己的前提下儘量用力按壓水腫部位。往心臟方向按摩患處，好讓體液順暢地流動。舉個例子，如果是雙腳水腫，可以從腳趾往上按摩到腳踝。

3、將水腫部位擡至高於心臟的位置，每次堅持30分鐘。儘量平躺，這樣更方便將患處擡到比心臟還高。用枕頭或墊子撐起患處，排掉積聚在那裏的血液和體液。最好每天做3-4次，每次30分鐘。如果是上肢水腫，直接將它們高舉過頭1-2分鐘，排掉積聚的體液。每小時重複一次，以持續舒緩患處。

4、穿壓力衣防止水腫惡化。選擇合適的壓力衣物，比如袖套、長襪或手套，給患處施加適當壓力。早上醒來就立刻穿上壓力衣，根據自己的忍受能力穿幾小時或一整天。你可以每天穿壓力衣，幫助控制和預防水腫。不要穿太緊的壓力衣，以免弄痛皮膚。

壓力衣會對患處施加均勻的壓力，防止體液積聚。

方法2：減輕疼痛

1、通過冷敷緩解受傷引起的腫脹。你可以用溼布或冰袋進行冷敷。將敷布用力按壓在水腫部位，幫助減輕水腫。每當感到疼痛或想要立即舒緩患處，都可以這樣用敷布按住皮膚20分鐘。每小時可以進行一次冷敷。冰袋不可以放在皮膚上超過20分鐘，以免造成凍傷。

冷敷有助於減輕炎症，好讓患處不那麼痛。

2、穿寬鬆的衣服，減輕水腫部位承受的壓力。不要穿緊貼皮膚的衣服，它們會壓迫患處，引起疼痛。衣服最好合身，不會限制關節的活動度，比如寬鬆的長運動褲和運動衫。如果是足部水腫，穿寬一些的鞋子，鞋帶不要系太緊，以免引起疼痛。緊身衣長時間摩擦水腫部位，可能會弄痛皮膚。

3、用瀉鹽浸泡水腫部位，幫助緩解疼痛。在浴缸裝溫水，添加200克瀉鹽。等到瀉鹽徹底溶於水中才進入浴缸。浸泡患處15-20分鐘，緩解痠痛或疼痛。你可以在網上或本地藥房買到瀉鹽。

瀉鹽會分解成鎂和硫酸鹽，被皮膚吸收，幫助緩解疼痛。

4、服用鎂補充劑，緩解水分滯留和疼痛。爲了得到最好的效果，選擇含有約200-400毫克鎂的補充劑。每天早上服用補充劑，以減輕疼痛，減少水分滯留，給患處消腫。服用新的補充劑之前，一定要先諮詢醫生，確保它不會影響你目前服用的其它藥物。

鎂幫助身體減輕神經痛，或許對緩解水腫有幫助。

警告：腎病或心臟病患者不得服用鎂補充劑。

5、利用薰衣草精油的天然抗炎作用。將2-3滴薰衣草油和1湯匙載體油混勻。載體油可以用橄欖油、牛油果油或杏仁油。將混好的油輕輕地揉擦到水腫部位，直到被皮膚吸收。繼續每天擦油1-2次，幫助消腫止痛。薰衣草是抗氧化劑，已被證明有助於減輕和預防水腫。

你也可以使用胡椒薄荷油、桉樹油或甘菊油代替薰衣草油。

方法3：調整飲食和生活方式

1、改成低鈉飲食，控制水分滯留。由於鹽會導致體內水分滯留，加重水腫，所以最好不吃加工食品、肉類、湯和零食。選擇全穀物、無鹽零食、新鮮的蔬果和肉類。查看食品的營養標籤，不要超過推薦的攝入量。儘量選擇低鈉食品，以免攝入過多鹽。用其它香料、香草或檸檬汁代替鹽給食物提味。

如果要外出用餐，要求餐館不要加鹽，並將佐料分開放。

警告：有些藥物也含有鈉，服用前要先查看標籤。如果是處方藥，詢問醫生是否可以換藥。

2、一整天多喝水，保持身體水分充足。雖然水腫是過多體液滯留造成的，但是多喝水能淨化患處，排掉多餘體液。儘量全天喝8杯240毫升的水。避開含咖啡因或糖的飲料，因爲它們會加重脫水。許多運動飲料的鈉含量很高，所以儘量不要喝。

3、避免在水腫期間喝酒和抽菸。減少喝酒或抽菸，因爲這些物質會增加身體的負擔，並加重脫水。最好等到徹底消腫或痊癒後纔再次喝酒或抽菸，否則患處會感到更痛或腫得更大。抽菸和喝酒會減少水腫部位獲得的營養，可能還會加重水腫。

4、每天做一些輕鬆的運動，改善血液循環。每週抽出4-5天做運動，每次至少30分鐘。你可以走路、慢跑、游泳或舉比較輕的重量。這些運動不會給身體造成太大壓力。慢慢適應這種輕鬆的運動後，可以逐漸增加運動強度或重量，進一步緩解疼痛。輕鬆的運動促使身體將氧氣和營養輸送到患處，讓它更快痊癒。

如果水腫部位很痛，向醫生諮詢適合你做的運動。

5、保護和滋潤水腫部位，避免受傷。每天給患處塗抹保溼乳液2-3次，以免皮膚變得乾燥。做任何活動都要小心，避免傷到自己或患處。儘量用衣服遮蓋患處，降低割傷或刮傷的風險。乾燥的皮膚更容易受傷，可能需要更長時間才能痊癒。

方法4：就醫治療

1、如果水腫很嚴重，建議去看醫生。嚴重水腫可能是某些嚴重疾病的症狀。當身體任何部位出現嚴重水腫，建議約見醫生。他們可以幫助你確認引起水腫的原因，並提供適當的治療。出現下述情況應該就醫治療：皮膚腫脹、緊繃或發亮。

皮膚被按壓後會暫時保持凹陷狀態，不會馬上彈回來。

懷孕期間上肢或面部突然水腫。

2、如果你的下肢腫脹並伴隨着疼痛，立刻聯絡醫生。久坐後下肢持續腫脹和疼痛，可能是有血栓，不接受治療會很危險。如果下肢出現血栓的症狀，立即聯絡醫生或掛急診。患處也可能會發紅，摸起來溫熱。

警告：靜脈裏的血栓可能鬆脫，隨着血液流到肺部，引發可能致命的肺水腫。如果你突然呼吸短促、呼吸時胸痛、頭暈、心跳加快或咳血，立即前往急診室或聯絡急救服務。

3、出現肺水腫症狀時，立即尋求緊急治療。肺水腫是發生在肺部的水腫，可能會致命，尤其是非常突然發作的時候。當你出現下面列出的肺水腫症狀，立刻聯絡急救服務，或是找人送你去急診室：哮喘、呼吸困難或突然呼吸急促。

咳嗽帶有粉紅色或泡沫樣的痰。

大量出汗。

皮膚呈灰色或藍色。

神志不清、頭暈或頭重腳輕。

警告

如果腫脹持續超過2周，建議去看醫生，確認引起水腫的原因。

使用任何自然療法或補充劑之前，一定要先問過醫生，確保它們不會造成負面的影響。

如果你感到嚴重頭痛、神志不清、脖子疼痛或視力模糊，有可能是腦水腫的症狀，應該去看醫生，服用必要的藥物來消腫。