長期吃粗糧的危害,總是吃粗糧的壞處
1、引起肥胖,如今很多減肥人士都會通過吃粗糧來減輕體重,人們普遍認爲粗糧糖分較低,而且飽腹感比較強,大多數粗糧還能幫助腸道蠕動,促進排便,所以減肥吃粗糧是正確的,但是專家提醒,粗糧的能量是很高的,攝入太多的粗糧反而會加重肥胖的症狀。
2、消化不良,很多人認爲吃粗糧可以促進消化,但是你可能不知道,大量的攝入粗糧會把粗糧裏的纖維素成分留在體內,過多的纖維素會讓人們感到腹脹,還會影響食慾,嚴重的話還會導致人們出現脫水等症狀。
3、營養不良,粗糧畢竟只是素菜,單單隻吃粗糧的話會影響人體對蛋白質以及其他微量元素的吸收,而且粗糧沒辦法帶來葷菜給人體提供的營養,長期只吃粗糧的話會造成營養不良,特別是認爲吃粗糧能養生的老人們,更不能只吃粗糧不吃肉類食物。
4、引起反酸,當人體吃進大量粗糧的時候,胃排空的速度會降低很多,此時人們會出現胃反酸的症狀。這是因爲粗糧會導致食物堆積在體內,當食物在胃部待得時間太久,胃酸就會裹住這些食物反到食管裏,這種情況對胃管黏膜也有一定的傷害。
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