維生素什麼時候吃好
方法
不要空腹服用。維生素類藥口服後主要由小腸吸收,若是在空腹狀態下,胃腸道內沒有食物,藥物會被迅速吸收,進入血液,致使維生素在血液中的濃度增高,尚未被人體利用之前即經過腎臟通過尿道排出體外。
不同的維生素和礦物質的服用的最佳的時間是不同的,一般來講上午早餐後服相對是比較科學的。
以攝取維生素C來看,空腹的吸收率約30%,而餐後的吸收率可達50%。根據吸收率的大小,維生素C較有效的攝取,以一日三次,餐後馬上攝取爲佳,而且這樣也可預防因高劑量的維生素C所帶來的副作用。
以攝取維生素B來看,午飯後服用維生素B效果最好。上午過早服用維生素B族不利於人體對其吸收,而下午過晚服用,由於維生素B族會產生糖代謝,太晚服用容易導致失眠,因此最好的服用時間爲爲中午午飯後服用。
以攝取維生素E來看,維生素E是脂溶性維生素,在油脂性環境中吸收利用率最高,因此,飯後服用最好,配合其他相同功效的保健品等使用,效果更佳。
不管是什麼維生素,一般是在自已的身體需要的時候吃最好了。身體需要與否看狀態的好壞即可,最主要的是要看自已的感覺了,自已來定什麼時候吃最好。不過,需要注意的是維生素一般都需要在飯後服用爲佳。
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