做什麼動作可以瘦腰?
瘦腰動作:跪立開腿側彎
雙方同向跪立,將外側腿向側展開並伸直;吸氣同時將內側的手臂上擡,指向天花板;呼氣,雙方同時將身體向各自的外側彎曲,外側的手掌心移到小腿或腿背,保持呼吸,稍微停留;吸氣同時手臂帶動身體直立;呼氣,還原放鬆。
瘦腰動作:跪姿側彎
預備動作:兩膝與臀部同寬的跪姿,腳背平放於地面、或是蹬腳尖皆可,依自己舒適的程度調整。左手插腰,右手向後伸展,停留3到5個呼吸,做2到6次。重複前兩個動作。注意:不要推腰部,但要記得縮小腹(也能藉此保護腰部),讓脊椎、手臂延伸,加上扭轉讓側邊延展的更徹底。
瘦腰動作:躺着延伸
預備動作:平躺在地墊上,雙手向上延伸、雙腳自然直向下。將雙手向內旋轉、讓掌心貼地,停留3到5個呼吸,做3到5次。注意:如果腰部懸空、感到不適,可將小枕頭或被單置於腰下方。此動作可以讓腰部緊實,安全伸展側邊,可以視個人情況加長停留時間到1分鐘。
瘦腰動作:站姿側彎
預備動作:兩腳微張、站立,縮小腹,左手緊貼左大腿,右手向上伸直。上半身向左側彎、右手持續伸直,保持小腹縮,停留3到5個呼吸,做2到6次。換邊重複前兩個動作。注意:練習多次後可加強停留時間,加強側邊延展。
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苦糖果的功效與作用
1、苦糖果的功效與作用:苦糖果,又名大金銀花,是一種中藥。在某些疾病中,它對人體很有幫助。它來自忍冬科的苦糖。它用嫩枝嫩葉作爲藥物,有甜味和冷味。主要用於祛風除溼、清熱止痛,主要用於風溼、關節痛。外用治療癤,用量爲3-5元。外用時,將粉碎適量新鮮嫩枝和嫩葉,塗抹...
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小便發黃的原因
1、最常見的是生理原因,就是喝水少導致。喝水少,尿少,所以尿的顏色較正常的淡黃色偏深,屬正常現象,無需緊張,平時注意多喝水就可以了。2、另外就是疾病導致的尿液發黃,比如肝功能損傷,由於血中膽紅素慢慢漏到尿液中,導致尿液變黃。3、或者口服B族維生素的人可以導致尿液...