經典瘦腰瑜伽動作是什麼
瑜伽瘦腹:板式
跪在墊子上,雙手自然垂直放在身體兩側;雙手向下俯身,雙掌撐地,然後雙腿慢慢的往後退,像俯臥撐的姿勢;保持動作不變,收緊腹部肌肉,慢慢的擡起左腿,保持動作10秒;恢復動作,在擡右腳,左右重複動作10次。功效:這個動作能加強塑造手臂、臀部和大腿。
瑜伽瘦腹:戰士式
右腳向前邁一大步,讓右大腿使得大腿與地面平行,左腳踩地;接着往下壓左腳和右腳,保持該姿勢不動,雙臂向身體側打開;然後雙手向上擡起,在頭頂處合掌,最後身體帶動的雙手往後彎曲,直到腹部肌肉有被拉伸的而感覺;保持動作20秒,然後恢復原位,重複動作20次。功效:這個動作能夠很好的鍛鍊腹部和手臂的肌肉。
瑜伽瘦腹:船式
上身慢慢的向後傾斜,同時向上擡起雙腿,讓身體成V字型;雙臂向前伸直,掌心向下,收緊下腹部肌肉,保持肩膀放鬆;保持動作10秒,然後放下雙腿,重複動作10次。功效:這個動作最有利於腹部減肥了。久坐族們因爲久坐,慢慢的就給了肚子上贅肉橫生的機會,想要控制住肚子上的贅肉滋生,就要採取運動措施,將其滅之。上面的經典瘦腰瑜伽,動作簡單,提醒大家在練這些瘦腰瑜伽的時候,要注意穿上一些寬鬆的衣服,這樣纔有助於瘦腰瑜伽動作的伸展性。
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蘑菇和西紅柿能一起吃嗎
1、蘑菇西紅柿能一起吃。2、蘑菇和西紅柿裏面的營養價值豐富,二者可以一起搭配着吃,可以炒菜也可以煲湯。蘑菇裏富含蛋白質和維生素D等營養成分,具有提高機體免疫力的作用。西紅柿裏富含番茄紅素、維生素、鎂、鉀等營養元素,能量低有減肥、美容養顏的功效。...
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核桃的作用與功效
1、保護腦部。核桃含有磷脂,磷脂在人類大腦中承擔着傳遞信息的重要功能,大腦裏有充分的磷脂,有利於智力發育,補充腦力,提高記憶力,所以食用核桃可以幫助我們保護腦部。2、降低膽固醇。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,其飽和脂肪酸的含量較微,所以有控制人體血脂濃度,提高高...
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自然色和亮膚色區別,如何區別自然色和亮膚色
1、顏色不同。自然色的顏色偏黃,自然色是白皙皮膚用的顏色,不會顯得太白。2、自然程度。自然色的看起來比較自然,臉部和脖子也會過度的比較自然;膚色的更接近於原來的膚色,不會增加亮度。3、效果上。塗上自然色的之後,皮膚明度增加,膚色會看起來更加乾淨而有光澤度。...
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覆盆子泡酒的方法
1、釀製全過程中所應用的器皿是瓷器陶罐或玻璃瓶子,但建議不必應用塑膠製做的器皿,由於塑膠可能會與乙醇產生化學變化並造成有毒物質。此外,鐵質或鋁質的專用工具和器皿也不可以應用。2、釀製全過程中所應用的專用工具和器皿都務必消毒殺菌,並且要確保無植物油脂沒...