吃什麼食物補DHA
1、DHA的學名稱爲二十二碳六烯酸,俗名“腦黃金”,富含DHA的食物,主要存在於各種海產品中,海魚類、藻類、以及一些乾果類食物中。
2、海魚當中深海魚類含DHA較高,帶魚、金槍魚、鱔魚、沙丁魚、鮭魚等均含有豐富的DHA;以及各種海蝦、蟹類、貝類也含有較多DHA。
3、藻類當中海藻,裙帶菜,海帶等也含DHA較高。
4、堅果類食物當中核桃、花生、杏仁、芝麻等含有的α-亞麻酸,也可以在人體內轉化爲DHA。
5、除以上食物外,母乳當中含有的DHA含量也較高,這是嬰兒獲得DHA的主要途徑。
6、需要注意的是,缺乏DHA可引起生長髮育遲緩、智力障礙、皮膚異常鱗屑等。但要注意DHA並不是攝入越多越好,在生長髮育期間,如果需要補充DHA,應根據醫生建議進行適當的補充,如DHA充足則無需過量服用,以免給身體造成負擔。
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銀屑病不宜吃什麼水果,這些水果要禁吃
1、蘋果:蘋果不能過多的吃,雖然很有營養,但過多的吃會對心臟和腎臟造成不利的影響。2、山楂:胃不好的牛皮癬這毛病患者最好不要吃山楂或少吃,因爲過多的果酸會讓人沒有食慾感,還會伴有噁心的症狀;3、荔枝:荔枝含有很高的果糖,如果過多的食用會引起低血糖,這種低血糖是指...
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除溼氣方法
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
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女生應該吃的抗氧化水果,女生應該吃的抗氧化水果有哪些
1、葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,可阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老的單寧酸、檸檬酸,具有強烈的收斂效果和柔軟的保溼作用。此外,葡萄果肉含有維生素B3和豐富的礦物質,可以深層滋潤、抗老化、促進皮膚細胞的更生。2、櫻桃櫻桃汁可以幫助臉部皮膚變白變紅,去除...
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菠菜孕婦能吃嗎
1、孕婦可以適量吃一些菠菜。菠菜含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、葉酸及鐵、磷、鈣等礦物質元素,可爲孕婦提供多種營養物質。其中胡蘿蔔素能夠幫助孕婦提高預防傳染病的能力,還有利於胎兒生長髮育。2、另外,菠菜所富含的鐵元素,能幫助孕婦改善缺鐵性貧血問題。此外,菠...