吃什麼食物補硒
1、補硒的食物主要有動物內臟、海產品、蛋類、肉類、豆類、蔬菜、水果等,如豬肝、大豆、小麥、芝麻、花生、紅莧菜、番茄等食物。除食補外,還可以在專業營養科醫生指導下服用富含硒的保健品,或藥物以達到補硒的目的。
2、硒是生物體中不可缺少的微量元素之一,在人體內廣泛分佈於肝、腎、心、脾、牙釉質等部位。中國營養學會推薦成年人每天攝入60μg的硒,臨牀醫學證明,糖尿病、銀屑病、白內障、甲狀腺功能異常等40餘種疾病都與人體缺硒有一定的相關性。
3、在生物體內,硒有多方面的生物效應,如硒具有一定的抗氧化作用,可以幫助消除活性氧。妊娠期女性適當補硒,對早期預防流產有一定的作用。不過硒雖然對人體有益,但不可攝入過量,長期過量攝入會導致指甲變形、脫髮、腸胃功能障礙等,應在醫生指導下補充。
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橙子止咳化痰的做法,橙子止咳化痰的做法是怎樣
1、蒸鹽橙作爲一種食療止咳的偏方,目前是有應用的。做法就是把橙子切開,上邊撒鹽,然後進行蒸煮,最後去皮,連同果肉一起食用,其是利用橙子中性、偏涼、理氣、化痰、潤肺的功效。2、橙皮裏邊還有兩個成分,一個是那可丁,另一個是橙皮油。那可丁臨牀中常用的就是鎮咳藥,而橙...
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女生應該吃的抗氧化水果,女生應該吃的抗氧化水果有哪些
1、葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,可阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老的單寧酸、檸檬酸,具有強烈的收斂效果和柔軟的保溼作用。此外,葡萄果肉含有維生素B3和豐富的礦物質,可以深層滋潤、抗老化、促進皮膚細胞的更生。2、櫻桃櫻桃汁可以幫助臉部皮膚變白變紅,去除...
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蘑菇和西紅柿能一起吃嗎
1、蘑菇西紅柿能一起吃。2、蘑菇和西紅柿裏面的營養價值豐富,二者可以一起搭配着吃,可以炒菜也可以煲湯。蘑菇裏富含蛋白質和維生素D等營養成分,具有提高機體免疫力的作用。西紅柿裏富含番茄紅素、維生素、鎂、鉀等營養元素,能量低有減肥、美容養顏的功效。...
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醋洗臉的好處,醋洗臉有什麼好處
1、美白護膚具體方法:先準備一小盆水,不要太熱,最好是溫水,然後倒入約二湯匙白醋調均。洗淨臉部和雙手,然後浸入加入白醋的溫水中洗臉和手,5分鐘後換用清水洗淨。功效:長期這樣做,可讓皮膚美白光潔、細膩。2、細緻毛孔、緩解痘痘具體方法:把白醋和水按照1:3的比例配好,可...