懷孕期間如何預防便祕？

有好多同事在懷孕的時候的了痔瘡，有的甚至好多年過去了，孩子都上學了還是會復發，我懷孕的時候也爲此焦慮過，尤其是發生便祕的時候，老害怕自己會的痔瘡，後來發現只要預防得當，這種情況完全是可以避免的。下面把我知道的和大家分享一下。

步驟/方法：

多喝水，每天喝上6、7杯水，懷孕期間上廁所次數會明顯增多，不要怕麻煩而少喝水，這樣身體不能及時補充水分，會皮膚乾燥，頭暈，也會導致便祕的產生。我那時候每天都喝好多水，不過不要喝涼的，最好是溫溫的。

多吃蔬菜和水果，如香蕉、西紅柿等。我那時候喜歡吃香蕉和橙子，有時候橙子可以吃一小包。另外不要老是吃高脂肪的東西，不要吃辣椒、胡椒等辛辣的食物，如果發生了便祕，可以多吃一點油菜、菠菜、小白菜等，可以起到緩解的作用。

適當地運動，不要怕動了胎氣，要適當地活動，老坐着會使胃腸消化能力下叫，增加便祕的可能，我懷孕的時候還在學校上班，每天都會跟學生課間操，他們做操我跟着挪步，他們跑步我慢走，整個懷孕期間我幾乎沒有便祕過。