女人應該如何護膚

每一個女人都想守住青春的容顏，而青春的一個重要標識就是光澤的肌膚。想讓肌膚逆齡生長不能只靠化妝品、微整形，而是需要全面改善身體狀況，至少做到以下幾點

每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是粗糧、豆類或薯類

這些食品可以供應充足的膳食纖維，排除污染、暢通腸道，還提供足夠的維生素和抗氧化成分，預防皮膚出現斑點和暗沉。此外，少吃油膩、辛辣，少吃太鹹和太甜的東西，，也是防止皮膚老化的必需條件。

每天保證半小時讓身體發熱的運動

經常運動能改善血液循環，強化心肺機能，就等於給皮膚輸送更多的養分和氧氣，還能讓肌肉緊實，內臟脂肪比例下降。這樣能避免面部過早下垂，預防雙下巴。

每天保證11點前入睡，睡得足夠香甜，至少睡夠7小時

30歲之後，沒有什麼事情重要到讓你12點還不睡覺，所以，只要感覺身體疲勞，就要及時休息。如果某天不得不熬夜，此後三天必須提前休息，或通過午睡來及時彌補，避免皮膚衰老。

保證體重穩定

經常飢餓減肥，減肥後又反彈，是最傷皮膚的。皮膚不是橡皮筋，這兩個月鼓起來，過兩個月又癟下去，必定導致皮膚衰老。

選擇合適的護膚品

護膚品只是一種外在保護，不可能改善皮膚內部的機能，各種誇大宣傳都不必相信。要根據自己的膚質、年齡需求來選擇適宜的護膚品，比如干性皮膚要選擇保溼的，油性皮膚就着重控油;20歲左右做好基本保溼即可，35歲之後就可以適當選用抗皺產品。各年齡階段都要注意防曬，但不要選擇過於油膩的防曬霜。